Ученые озвучили список продуктов, способствующих хорошему сну

Ученые из Великобритании накануне озвучили список продуктов питания, способствующих хорошему засыпанию.

Эксперты говорят, что в среднем человеку необходимо для полноценного отдыха около восьми часов, впрочем, не все имеют возможность хорошо высыпаться регулярно, ведь у кого-то напряженный рабочий график, или дневные тревоги не дают ночью спать. Ученые назвали список продуктов питания, способствующих релаксации в вечернее время.

Читайте также: Медики указали на ранние знаки болезней сердца

К примеру, алкогольные напитки на 100% противопоказаны при нарушениях сна, ведь спирт нарушает очередность быстрого и глубокого сна, и с утра человек будет чувствовать себя разбитым даже в том случае, если проспал много часов. А вот мед, орехи, нежирное индюшиное мясо, бананы только способствуют отдыху, так как в них содержатся серотонин, магний и сахар, расслабляющие мышцы.