Как совместить физические нагрузки и повседневные утренние дела
Утренняя зарядка часто остается лишь далекой целью, ведь после пробуждения у человека не так уж много времени, чтобы собраться на работу. Однако инструкторы по фитнесу рассказали, как совместить утреннюю зарядку и сборы на работу.
Первое упражнение можно делать, застилая кровать. Отойдите от кровати на определенное расстояние, ноги должны быть ровными. Застилайте кровать, опираясь на нее руками, ноги должны пружинить.
Во время посещения ванной комнаты возьмите полотенце таким образом, чтобы оно провисало. Согните руки в локтях, растяните полотенце. Повторите упражнение 20 раз. Вытяните руки, растяните полотенце, а руки поднимите над головой, повторите не менее 15 раз.
Когда чистите зубы, старайтесь держать руки как можно выше, меняя их периодически.
Одевайтесь стоя, чтобы приложить больше усилий и размять мышцы.
Если такую зарядку делать каждый день, со временем упражнения войдут в привычку.
