Регистрация Войти
Вход на сайт

Особенности питания во время путешествия

7 июня 2015 11:06
Особенности питания во время путешествияЛето – период отпусков и путешествий. Многим приходится покупать еду в дороге. Часто совсем недешево, да и выбор оставляет желать лучшего.

А если отпуск или командировка предполагает полёт в другую страну, то часто приходиться выбирать из непривычных продуктов, что также может оказать негативное влияние на организм.

Представляем вам несколько рекомендаций, как легче перенести дорогу и не голодать.

Вода

Даже в соседних местностях вода сильно отличается, если речь не идёт о бутилированной воде из магазина. Вода в другом городе, регионе или другой стране может серьёзно повлиять на пищеварение. Неподходящая вода может вызвать такие неприятности, как диарею, вздутие живота, запоры. По возможности лучше взять привычную воду с собой в поездку.

Фрукты

Отличная еда в путешествии. Они подходят и взрослым и детям. Фрукты быстро утолят чувство голода, удобны для переноски – не испачкают сумку или чемодан. Особенно хороши в этом отношении яблоки, груши и бананы. Отходов от них мало, а места занимают немного.

Паёк для короткой поездки

Для небольшого путешествия, на короткое расстояние лучше всего взять еду с собой – сохраните как здоровье, так и деньги. В аэропортах, на вокзалах, автобусных терминалах выбор не очень хороший. Лучше не рисковать своим здоровьем и завернуть в фольгу домашний сэндвич. Также можно взять порезанные соломкой огурцы, морковку, перец. Для этого хорошо подойдет пакет для заморозки. Продукты не испортятся, останутся свежими долгое время. Сухофрукты и орехи также отлично дополнят пакет любого туриста. Они сытные и занимают немного места.

Откажитесь на время от сахара

Сладкие напитки, шоколадки, торты и пирожные в дороге лучше не употреблять. Сладость вызывает только усталость, как бонус к стрессу от поездки. Лучше воздержаться и от чашечки капучино до прибытия на место. Пища, где используется сахарозаменитель, также оказывает негативное воздействие на организм.

Магний

Магний в таблетках поможет избежать бессонницы, спасёт от проблем с пищеварительной системой при смене воды. Это средство следует взять с собой и принимать 1 раз в сутки перед сном.

Пробиотики

Пробиотики — это полезные микроорганизмы (лакто- и бифидобактерии), помогающие пищеварению и поддерживающие микрофлору кишечника.

В путешествии эти вещества помогают акклиматизироваться пищеварительной системе, предотвратят запоры, изжогу, тошноту и активизируют работу иммунитета.

Этими полезными микроорганизмами богаты молочные продукты, имеющие срок годности менее 72 часов и не содержащие вредных добавок. Это натуральный йогурт, кефир, творог. В дороге такие продукты найти сложно. Существуют лекарственные формы пробиотиков – таблетки, капсулы, экстракты. Следует заранее позаботиться и приобрести их перед поездкой.

Алкоголь и кофе

В дороге лучше отказаться от употребления алкоголя и кофеиносодержащих напитков. Они могут испортить пищеварение и вызвать нарушение сна. Многие считают, что бокал вина поможет быстрее расслабиться и заснуть.

Читайте также: Сверхвозможности человеческого мозга

Однако это не тот сон, который должен быть. Алкоголь ко всему прочему ещё и вредит иммунной системе, которая должна работать на полную мощность, чтобы уберечь организм от вирусов и бактерий чужой страны. От кофе следует отказаться во второй половине дня, дабы не испортить сон.

Надеемся, что эти советы помогут вам легче перенести дорогу. Приятных путешествий!

Источник: medicus.ru
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: