Худшее время для чашки кофе: советы экспертов

Время употребления кофе может влиять на бодрость, качество сна и самочувствие. Кроме того, в неподходящее время этот напиток способен вызывать тревожность или даже нервозность, пишет Verywell Health.

Кофе может усложнить процесс засыпания и снизить качество сна, причем его эффект иногда длится несколько часов или даже дольше. По этой причине специалисты советуют большинству людей избегать его употребления примерно за восемь часов до сна. В некоторых случаях действие кофеина может ощущаться даже в течение суток, отмечается в статье, посвященной потреблению кофе.

Кофе также способствует повышению бодрости, сосредоточенности и улучшению настроения, но этот эффект является недолговременным. Примерно через четыре-шесть часов после чашки напитка человек может почувствовать резкий спад энергии, о чем говорится в статье, посвященной влиянию кофе на здоровье и самочувствие.

Именно поэтому эксперты не советуют прибегать к кофе, чтобы оставаться бодрыми всю ночь перед экзаменом или важным делом. Хотя он помогает продлить бодрость, впоследствии нарушения сна могут негативно сказаться на результатах.

Исследования также показывают, что кофе может помогать контролировать уровень сахара в крови и снижать риск инсулинорезистентности. В то же время его потребление позже в течение дня может быть менее эффективным в этом отношении, чем утренняя чашка.

Когда еще стоит быть осторожными с кофе

Людям, которые часто страдают от мигрени, важно придерживаться привычного графика потребления кофе. Если регулярно употреблять его почти ежедневно, отказ от напитка более чем на сутки может спровоцировать головную боль. В то же время у тех, кто обычно не пьет кофе, даже одна чашка иногда вызывает сильную головную боль.

Если вы не привыкли к кофе, лучше не употреблять его впервые перед собеседованием, презентацией или важной встречей. У некоторых людей он может вызывать тревогу, нервозность или дрожь, что мешает чувствовать уверенность, как отмечается в статье, посвященной влиянию кофе на когнитивные функции и настроение у здоровых молодых и пожилых людей.

Эксперты также рекомендуют учитывать взаимодействие кофе с некоторыми медикаментами. Он может влиять на частоту сердечных сокращений у лиц, склонных к нарушениям сердечного ритма, а также повышать кровяное давление.

Кроме того, после чашки кофе у некоторых людей быстро возникает потребность посетить туалет. Если в ближайшее время такой возможности не будет, употребление напитка лучше перенести.