Регистрация Войти
Вход на сайт

Простой способ избавиться от стресса и паники

24 октября 2015 23:36
Простой способ избавиться от стресса и паникиРекомендации ведущих психологов помогут уменьшить стресс и вернуть душевное равновесие.

Дышите – пусть это звучит просто, но многие из нас забывают это делать правильно. Дело в том, что стресс заставляет нас делать быстрые и мелкие вдохи, поэтому мы не получаем достаточного количества кислорода.

Иногда мы даже можем испытывать из-за этого головокружение или головные боли. Так что нужно дышать. Сделайте пару глубоких вдохов. Это обогатит организм и мозг кислородом, что поможет вам на самом деле управлять настроением и ситуацией лучше.

Управляйте своими чувствами. Вы, вероятно, знакомы с чувством боли – у всех нас есть подобный опыт. И поэтому мы все имеем душевные шрамы, страхи и триггеры, которые должны нас якобы защитить себя от дальнейшей боли. Иногда эти триггеры могут создать иррациональные реакции.

Читайте также: Отцовство негативно сказывается на мужчинах

Например, раздражители способны «воспитывать» в вас чувство паники, когда кто-то говорит точно такую же фразу, которая нам причинила боль в другой ситуации ранее. С другой стороны, человек, звук или запах также может напомнить о счастливых временах.

Триггеры нормальны, но становятся проблемой, когда они мешают развитию отношений. В таких ситуациях нужно работать в направлении самоуспокоения. Нужно понять свои чувства, определить триггеры и успокоиться. Признать то, что эмоционально эти два события различимы. Сделайте глубокий вдох - и вы почувствуете себя комфортно.

Источник: zdravoe.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: