Регистрация Войти
Вход на сайт

Гимнастика для мозга. Как развить концентрацию внимания

Гимнастика для мозга. Как развить концентрацию вниманияОчень часто мы слышим от своих знакомых, что память стала уже не та, замедляется реакция и вообще стареем, стареем… Или сядешь за компьютер с намерением непременно сделать что-то важное и полезное, а умная мысль уплыла куда-то в сторону. Зато не очень умные мысли так и роятся в голове – может другу позвонить или в соцсеть заскочить? И чаю что-то давненько не пил…

Кучу времени и возможностей мы теряем из-за своей невнимательности и плохой концентрации внимания. Как же этого избежать? Оказывается, концентрацию внимания можно развивать.

Тренируйте мозг

На самом деле не так уж это и сложно, а если подойти с умом, то очень даже интересно. Делать гимнастику для мозга лучше с утра пораньше – проснулись, пришли в себя и вперед!

Посчитайте максимально быстро от 100 до 1. Если это очень просто, то называйте в убывающем порядке числа только делящиеся на 3.

Выберите для себя одну букву и называйте все слова на любом близком вам иностранном языке, начинающиеся с нее (можно усложнить, например, только глаголы или существительные). Если вы читали Александру Маринину, то ее героиня Настя Каменская тренировала концентрацию внимания, вспоминая, как произносится одно и то же слово на всех известных ей языках. Но это, скорее, для полиглотов.

Максимально быстро назовите про себя 20 имен (мужских, потом женских)

Есть такая игра: на выбранную букву нужно назвать мужское имя, женское имя, город, реку (море, океан), животное и птицу. Можно дополнить названием породы кошек или собак, да и вообще чем угодно. (Кстати и с ребенком можно поиграть в свободное время для общего развития…)

Чтобы не забывать о такой гимнастике, можно развесить для себя листки-напоминалки по всей квартире.

Развивайте разные полушария мозга

О том, что полушария отвечают за выполнение разных функций, знают все. Правое полушарие отвечает за творческое начало, левое – за логику. Попробуйте менять руки, когда вы чистите зубы – день правой, день левой – и вы включите в работу другие участки мозга. И чтобы хорошенько почистить зубы «непривычной» рукой, сконцентрировать внимание придется непременно. Можно писать то правой, то левой рукой – тоже полезно.

Читайте также: Самоуверенность помогает хорошо учиться, показал эксперимент

Учитесь расслабляться

Расслаблять – не всегда означает лечь на диван и ничего не делать. Лежать тоже надо с умом. Учеными доказано, что если человек напряжен, то минимальна и его концентрация внимания, и способность к восприятию информации.

Что происходит при расслаблении? Мышцы тела расслаблены, пульс замедляется, дыхание выравнивается, количество беспорядочных и беспокоящих мыслей уменьшается, полушария мозга работают синхронно. Как этого достичь такого благословенного состояния? Например, занятия йогой помогут вам не только расслабиться, но укрепить тело. Нет времени? Да, полноценное занятие занимает 1,5-2 часа, а пару раз в неделю заниматься надо.

Альтернатива занятиям йоги – медитация.

В интернете в свободном доступе выложено огромное количество самых разных медитаций, да и просто спокойной музыки для расслабления (очень хорошо подходит китайская народная или классическая музыка, а также Моцарт и Бах). Главное, она не должна быть динамичной и громкой. Ведь ваша цель состоит в том, чтобы расслабиться и достичь состояния покоя.

Четки – надежный помощник в концентрации

Говорят, что четки были изобретены для счета. Многие молитвы нужно читать определенное число раз. Чтобы не отвлекаться на подсчет прочитанных молитв, можно просто перекинуть бусинку на четках. Все гениальное просто. Но оказывается, что перебирая четки с частотой примерно 1 горошину в секунду, можно замечательно сконцентрироваться.

Интерес к предмету поможет сконцентрироваться

Скука — главный враг концентрации внимания. Мы невнимательны, потому что нам скучно и нам скучно, поэтому мы невнимательны. Если вы начинаете изучать новый и скучный предмет, то предварительно почитайте что-нибудь интересное на эту тему. Новые знания будут связываться с уже имеющимися и легче вами восприниматься.

Мы все многократно замечали, что на лекциях и семинарах одного лектора слушают с интересом, а во время выступления другого хочется заснуть. Умный преподаватель умеет заинтересовать аудиторию, отвлекаясь от скучного материала рассказом какой-нибудь интересной истории или просто шутки. Пошутил и, ага, аудитория встрепенулась и опять готова воспринимать не очень интересную, но полезную, информацию.

Развить интерес к новому и достаточно скучному материалу можно методом дробления. Допустим вам надо проштудировать какой-то текст. Разделите его на несколько частей, прочтение которых не занимает много времени. Затем просто берите и читайте эти части в любом порядке. Человеческий мозг устроен таким образом, что просто не терпит недосказанности и незавершенности. Через какое-то время вам захочется-таки прочитать этот текст целиком, чтобы в голове сложилась полная картинка. А поскольку часть текста вы уже читали, то новая информация лучше «ляжет» на уже имеющуюся.

Читайте также: Почему троечники часто становятся успешнее других

Внешние факторы

Если есть возможность, то создайте себе оптимальные условия для работы. Какие именно? Температура воздуха 19-22 градуса, влажность порядка 50-60%. Хорошее освещение тоже способствует продуктивной работе и хорошей концентрации внимания. Наиболее благоприятен для глаз рассеянный дневной свет.

Беспорядок на столе отвлекает внимание, глаз постоянно цепляется за посторонние предметы, документы. Кружатся мысли о том, что вот это не сделал, это не доделал… Наведите порядок, уберите все лишнее, и голова сразу настроится на рабочий лад.

И учтите, что концентрации внимания способствуют даже такие факторы, как цвета и запахи. Бледно-зеленый цвет является оптимальным и не вызывает сонливости, а запах лимона и эвкалипта поможет сосредоточиться.

Концентрацию внимания можно и нужно тренировать. Это поможет вам в работе или учебе. Новая информация будет вами легче восприниматься, новые знания лучше «укладываться» в голове, занимаясь умственным трудом, вы будете меньше уставать. Это сделает вашу жизнь более гармоничной. Удачи вам!

Источник: golmozg.ru
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: