Регистрация Войти
Вход на сайт

Несколько простых способов, чтобы отдохнуть за 5 минут

25 сентября 2015 21:24
Несколько простых способов, чтобы отдохнуть за 5 минутНе всегда хватает обеденного перерыва, чтобы полностью восстановиться для еще одной половины рабочего дня. На помощь приходят способы вернуть себе силы за пять минут. Офис отдыхает во время обеденного перерыва, и вы тоже обязательно идите на обед куда угодно, только подальше от рабочего места.

Берем пример с курящих коллег, которые каждый час выходят за пределы офиса, в результате, несмотря на нездоровый образ жизни, запросто могут работать гораздо лучше, чем вы, осуждающий их вредную привычку. Немного отдохнуть — вот что вам нужно, чтобы с новыми силами приняться за напряженную работу.

Пятиминутные инъекции релакса

Это кусочек темного шоколада; шоколад мгновенно повышает уровень сахара в крови и дает вам прилив энергии. Но это обязательно должен быть горький шоколад с минимальным содержанием сахара, не менее 70 % какао. Альтернатива шоколаду — мед. Особенно он показан тем, у кого на рабочем месте зашкаливает уровень напряжения и стресса: мед прекрасный релаксант, снижает возбуждение, а за счет содержания сахара на какое-то время придаст сил. Для тех, кто на диете или не любит сладкое, — зеленый чай. Дайте себе пять минут тишины с чашкой китайского зеленого чая, выбирайте любой из огромного множества сортов. Чай, особенно горячий, выпиты в тишине, мгновенно окажет успокаивающий эффект. Если вам не нужны никакие калории или вы не можете себе позволить даже заварить чаю, достаньте жевательную резинку — любую, какая вам нравится. Нервные люди не очень любят жевать, а вот спокойные потому невозмутимы, что способны долго и тщательно что-нибудь пережевывать, тем самым увеличивая уровень своего спокойствия.

Используйте ресурсы тела

Что бы ни происходило вокруг, какой бы ад не творился в офисе, ваше тело всегда остается при вас. Используйте возможность расслабиться с его помощью. Покатайте руками или ногами мягкий мячик, лучше массажный, с пупырышками или ребрышками. Ладони и стопы обладают огромным количеством нервных окончаний, и ваш организм скажет спасибо за пробуждение от эмоциональной спячки (а ничем иным рабочий стресс и не является — ведь чтобы выдержать гонку, приходится блокировать многие чувства, иначе наступит перегруз).

Используйте возможности туалетной комнаты. Во-первых, там можно ополоснуть лицо холодной водой, плеснуть воды на запястья — все это прекрасно приводит вас в чувство, помогает переключиться и вернуться в реальность, осознать свое тело и свои переживания. Во-вторых, там можно, пока никого нет, сделать примитивную гимнастику: размять ноги и руки, сделать несколько приседаний, наклонно и прыжков. Обычный массаж всего, до чего вы можете незаметно дотянуться, — прекрасное средство снизить стресс и отдохнуть. Поразминайте кисти с пальцами, разотрите себе шею и плечи, понадавливайте за ушами.

Читайте также: Ученые утверждают, что ремонт подрывает здоровье человека

Творческие способы

У вас рабочий ступор? Вы понимаете, что больше ничего не можете воспроизвести, а уйти домой или хотя бы гулять не представляется возможным? Творчество вам в помощь. Музыка. Буквально пара любимых песен — и вы снова оживаете. Немного отдохнуть не просто полезно, а необходимо, и все возражения начальства неприемлемы, если вы сейчас рухнете от перенапряжения. Если ваши коллеги не против, включите погромче — и послушайте все вместе. Если вы любите специфическую музыку, смело берите наушники. Уж точно потолок компании не рухнет и пол фирмы не разверзнется, если вы подарите себе пять минут отдыха.

Рисуйте. Вам не нужны кисти, краски и мольберт. Во-первых, у вас всегда есть писчая бумага, ручки и карандаши. Нарисуйте карикатуру на начальника — даже если вы не умеете рисовать, вам станет весело, и вы на несколько минут отрешитесь от рабочих проблем. Еще проще — воспользоваться смартфоном или компьютером, на обоих есть графические редакторы.

Запахи — лучшие релаксанты


Кофе есть в каждом офисе. Не нужно вливать в себя восьмую чашку — в конце концов, столько кофе уже откровенно вредно. Пока офис отдыхает с помощью смертельной дозы кофеина, составьте им компанию, просто понюхав кофе. Свежемолотый или цельные зерна — лучше всего. Среди запахов лучше всего снимают стресс цитрусовые. Очистите апельсин — заодно и получите порцию витаминов, и нанюхаетесь освежающего запаха. Если у вас есть парфюм, который вам всегда поднимает настроение, носите с собой флакончик. Причем даже необязательно таскать в сумочке всю бутылочку: в парфюмерных магазинах продаются маленькие пузырьки емкостью десять миллилитров: более чем достаточно просто прыснуть любимых духов в такой флакон, чтобы не меньше месяца каждый день приводить себя в чувство ароматерапией.

Кофе есть в каждом офисе. Не нужно вливать в себя восьмую чашку — в конце концов, столько кофе уже откровенно вредно. Пока офис отдыхает с помощью смертельной дозы кофеина, составьте им компанию, просто понюхав кофе. Свежемолотый или цельные зерна — лучше всего. Среди запахов лучше всего снимают стресс цитрусовые. Очистите апельсин — заодно и получите порцию витаминов, и нанюхаетесь освежающего запаха. Если у вас есть парфюм, который вам всегда поднимает настроение, носите с собой флакончик. Причем даже необязательно таскать в сумочке всю бутылочку: в парфюмерных магазинах продаются маленькие пузырьки емкостью десять миллилитров: более чем достаточно просто прыснуть любимых духов в такой флакон, чтобы не меньше месяца каждый день приводить себя в чувство ароматерапией.

Источник: medpulse.ru
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: