В чем польза растяжки

Большинство мужчин, занимающихся физическим развитием, отдают предпочтение бодибилдингу и редко когда занимаются растяжкой. Более того, они не любят упражнения на гибкость, и совершенно напрасно.

Разве Вы хотите передвигаться, согнувшись в три погибели, или Вам нравится постоянный хруст в суставах, или Вы предпочитаете вставать со стула с второй-третьей попытки? Негибкое, нерастянутое, «деревянное» тело – это серьезная угроза Вашему здоровью, потому что, пренебрегая растяжкой, Вы рискуете получить такие опасные последствия как:

- нерастянутые ахиллесовы сухожилия и икроножные мышцы могут стать причиной травм колена;

- плохая гибкость мышц бедра и подколенных сухожилий может отразиться на нижнем отделе спины, что станет причиной многих хронических проблем;

- мышцы рук снизят амплитуду движений при выполнении силовых упражнений для бицепсов и трицепсов, что в итоге может отразиться на уменьшении их объемов;

- мышцы груди могут выдвинуть Ваши плечи вперед, что нарушит осанку тела.

Нерастянутые мышцы и нетренированные суставы не позволят Вам полноценно заниматься любыми подвижными видами спорта: от гольфа до бега на лыжах. Кроме того, имея нерастянутые мышцы и соединительные ткани, легко получить травмы во время занятий спортом. Самое эффективное и в тоже время простое средство от всего этого – растяжка.

Читайте также: Польза йогуртов оказалась мифом

Упражнения на растяжку следует выполнять в течение 5 минут каждое. Перед началом растяжки необходимо предварительно размяться, чтобы тело разогрелось. Растяжкой можно заниматься перед основной тренировкой или после нее, но предпочтительнее первый вариант.

После разминки Ваше тело будет уже разогрето, но еще не устанет от силовых упражнений.