Регистрация Войти
Вход на сайт

Упражнения для улучшения формы груди (ФОТО)

5 мая 2015 03:00
Упражнения для улучшения формы груди (ФОТО)Многие женщины недовольны формами своего бюста. Существует множество способов улучить форму груди и увеличить ее размер – пластика, биодобавки, народные средства и т.д. Однако самым безопасным способом можно считать фитнес. Специальные упражнения позволяют улучшить форму груди, приподнять ее и сделать объектом вашей гордости. В этой статье мы познакомим вас с наиболее популярными упражнениями для груди.

Упражнение «Крепкие объятия»
Упражнения для улучшения формы груди (ФОТО)

Сядьте на пол в позе лотоса .
Руки вытяните перед собой .
Немного согните руки в локтях. Правой ладонью возьмитесь за запястье левой руки.
Сожмите руки сильнее и изо всех сил попытайтесь развести их в стороны. Затем сделайте то же самое с левой руки.
Повторяйте упражнение по 10 раз каждый день.

Упражнения для груди с гантелями
Упражнения для улучшения формы груди (ФОТО)

Для упражнения подойдут гантели весом 1 кг (можно заменить их наполненными водой пластиковыми бутылками).
Ноги поставьте на ширине плеч, плечи расслабьте .
Локти немного согните, ладони должны быть повернуты вниз .
Поднимайте гантели до уровня плеч .
Упражнение следует выполнять по 20 раз.

Давление ладонями

Сядьте на пол, ноги скрестите, руки разведите в стороны на уровне плеч .
Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой .
Медленно опускайте руки до уровня груди, сильно прижимая при этом ладони друг к другу.
Выполняйте упражнение 10 раз.

Сжимание мячика
Упражнения для улучшения формы груди (ФОТО)

Сжимание мячика - очень эффективное упражнение для груди. Встаньте, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки небольшой мячик. Мячик нужно сжимать образом, чтобы ладони получились сложены замочком, локти должны быть направлены вперед. Выполняйте ритмичные сжимания. Повторите упражнение около 30 раз.

Упражнение с грузом

Вытяните руки вперед, ладони разверните кверху. Положите на каждую ладошку какой-нибудь груз (лучше всего книги). Медленно поднимайте руки ввер-вниз, затем разведите в стороны. Повторять упражнение 15 раз.

Если при выполнении упражнений вы чувствуете свои мышцы, значит вы все делаете правильно.

Источник: beautydream.ru
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: