Ученые рекомендуют спать на левой стороне

Продолжительность сна имеет решающее значение для психического и физического благополучия, но оказывается, что положение сна может быть еще одним важным фактором в поисках оптимального здоровья. Так, ученые рекомендую спать на левом боку, чему есть несколько причин.

В частности, небольшое количество исследований показывает, что для многих людей, сон на левой стороне может быть путем к улучшению здоровья и сна. Теория исходит из Аюрведы, целостного подхода к здоровью и медицине, которая возникла в Индии.

Так почему же на левой стороне? Оказывается, это может быть хорошо для нашего пищеварения, спины, и даже сердца из-за позиции различных органов. Сон на левой стороне позволяет телу лучше фильтровать лимфатические жидкости и отходы через лимфатические узлы, так как левая сторона нашего тела является доминирующей лимфатической стороной. В отличие от этого, сон на правой стороне может уменьшить эффективность лимфатической системы. Когда речь идет о пищеварении, сон на левой стороне может быть предпочтительнее, из-за простой силы тяжести. В частности, лежа на левой стороне вы позволите своим пищевым отходам легко перемещаться из толстой кишки в нисходящую ободочную кишку.

Сон на левой стороне также позволяет желудку и поджелудочной железе висеть естественным образом (наш желудок лежит на левой стороне тела), которые могут поддерживать развитие панкреатических ферментов и других процессов пищеварения.

Врачи уже давно рекомендовали беременным женщинам спать на левом боку, чтобы улучшить кровообращение в сердце. Даже если вы не беременны (или даже не женщина), сон на левой стороне может помочь убрать давление от сердца, так как сила тяжести может облегчить как лимфодренаж, так и циркуляцию к аорте от сердца. Тем не менее, следует отметить, что есть некоторые дебаты по поводу того, спать ли на левой или правой стороне является лучшим для здоровья сердца.

Читайте также: Медики рассказали о полезных свойствах топинамбура

Сон на левой стороне не только улучшает кровообращение беременных женщин. Это также может помочь ослабить давление на спину, удержать матку от сдавливания печени, а также увеличить приток крови к матке и почкам. По этой причине, врачи, как правило, рекомендуют беременным женщинам тратить большую часть своего времени сна на левом боку.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical Gastroenterology обнаружило, что сон на левой стороне может помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Опять же, это происходит потому, что наш желудок лежит на левой стороне. С другой стороны, если вы спите на правой стороне, то это может усугубить симптомы.

Люди, которые страдают от хронических болей в спине могут получить выгоду от перехода на сон на левой стороне, так как может ослабить давление на позвоночник. Чувство более комфортно, и в свою очередь, повысит ваши шансы на получение хорошего сна ночью.