Регистрация Войти
Вход на сайт

Сделать кожу здоровой и сияющей помогут семечки и шпинат

29 сентября 2016 14:00
Сделать кожу здоровой и сияющей помогут семечки и шпинатДиетологи утверждают, что поддерживать здоровье кожи очень просто. Достаточно ввести в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, основной целью которых является восполнять ежедневный питательный баланс.

Как только кожа теряет свой природный блеск и упругость, мы сразу вспоминаем о витамине А. Этот витамин принимает непосредственное участие в утолщении рогового слоя кожи.

Ломкость и сухость ногтевой пластины, выпадение волос и образование мозолей и перхоти незамедлительно свидетельствует о нехватке в организме витамина А. Ежедневная норма витамина составляет 2 столовые ложки рыбьего жира, 100 грамм печени, 300 грамм моркови или 100 грамм кураги.

Витамин Е содержится в миндале, семечках, шпинате, арахисе и кукурузном масле. Витамин Е обеспечивает в кожном покрове обменные и восстановительные процессы.

Читайте также: 7 основных причин боли в груди

Селен и цинк способствуют росту волос, ногтей, заживляют раны и обновляют клетки. Эти антиоксиданты содержатся в молоке, говядине, зеленых листовых овощах и тыквенных семечках, отрубях, яйцах и помидорах.

Витамины группы В тонизируют кожные покровы, регенерируют и насыщают ее питательными веществами. Витамин В1 содержится в свинине, говядине, печени, почках, зеленом горошке, сердце и пшеничных отрубях, а витамин В2 – в молочных и кисломолочных продуктах, говядине рыбе и овощах.

Источник: healthvesti.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: