Простые советы, как быстро очистить легкие

Во время занятий йогой, медитацией, тайчи можно научиться методикам дыхания, во время которых работают различные части тела: живот, диафрагма, грудь.

Если ты куришь, страдаешь хроническими заболеваниями легких или же просто хочешь внимательнее относиться к здоровью этого важного органа и научиться лучше дышать, эта статья покажется тебе интересной.

Здесь мы дадим тебе несколько простых рекомендаций, как очистить легкие и укрепить их здоровье естественным путем.

Научись правильно дышать и выполнять ингаляции, улучши вентиляцию своего жилища, очисти легкие от мокроты, и уже через некоторое время ты заметишь положительный результат.

Ингаляции

Знаешь ли ты, что такое ингаляция? Это процесс глубокого вдыхания паров, исходящих от отвара лечебных трав и растений, полезных для наших легких. Этот способ отлично подходит для лечения заболеваний дыхательной системы у детей, а также помогает очистить легкие. Последнее становится особенно важным, если ты куришь.

Каким образом делают ингаляции?

Налей в кастрюлю два литра воды и добавь лечебные травы: сосну, тимьян, розмарин, эвкалипт, ромашку, орегано. Доведи воду до кипения. Через 5-10 минут ты заметишь, как от кастрюли пошел ароматный пар. Когда это произойдет, сними ее с огня и поставь в удобное место так, чтобы ты могла сесть напротив и начать ингаляцию. Накрой голову полотенцем и наклонись над слегка приоткрытой кастрюлей. Будь осторожна, чтобы не обжечься паром! Склонив голову над кастрюлей, глубоко вдыхай пар через нос, по очереди прикрывая то одну, то другую ноздрю, и через рот.

Удаление мокроты

Часто мы просыпаемся утром и чувствуем мокроту в легких. Иногда мокрота накапливается, что может привести даже к закупорке бронхов. Во избежание образование мокроты достаточно следовать двум простым, но эффективным рекомендациям:

1.Выполняй промывание полости носа при помощи кружки с носиком. Особенно это необходимо делать в том случае, если ты чувствуешь, что мокрота находится в носовой полости.

2. Если же мокрота находится глубже, следует обратить внимание на свое питание: существуют продукты, которые усиливают образование мокроты. Исключи их из своего рациона и вскоре ты почувствуешь улучшение самочувствия.

Итак, что это за продукты:

Молоко и молочные продукты (в первую очередь это касается коровьего молока). Можешь заменить его на молоко растительного происхождения.
Мука и мучные изделия. В этом случае можешь остановить свой выбор на сухариках и тостах.

Правильное дыхание

Разве может быть такое, что кто-то не умеет дышать? Парадоксально, но очень часто мы дышим неправильно, так как… забываем об этом. И дышим так, чтобы это было достаточно для выживания.

А ведь качество дыхания влияет не только на наши легкие, но и на работу всех органов и систем нашего организма. Когда легкие привыкают работать в полсилы, клетки нашего тела начинают испытывать дефицит кислорода.

Как научиться правильно дышать?

Лучше всего тебе в этом помогут йога, медитации и тайчи. Эти учения придают большое значение дыханию и даже могут познакомить тебя с различными его видами: в каждом из них задействованы различные части нашего тела, например, живот, диафрагма, грудь.


Чистый воздух во время сна

Стоит иметь в виду, что каждый человек спит около 8 часов в сутки. Можно смело утверждать, что во сне мы проводим одну треть нашей жизни. Поэтому очень важно обратить внимание на воздух, которым мы дышим, пока находимся в спальне.

Рекомендации

Каждый день проветривай спальню и при возможности оставляй приоткрытым окно или форточку на ночь. Если по какой-либо причине не представляется возможным проветрить спальню, оставляй приоткрытой дверь в комнату. Старайся на размещать в спальне комнатные растения (иначе придется делиться с ними имеющимся кислородом), за исключением тех видов из них, которые, наоборот, наполняют воздух кислородом. К последним можно отнести эпипремнум золотистый. Можешь украсить спальню парой горшочков с эпипремнумом, он будет способствовать очищению и обновлению воздуха в спальне.

В спальне следует избегать влажности и посторонних запахов. Для того, чтобы избавиться от них, можешь использовать электрические очистители воздуха или ароматические диффузоры.

Читайте также: Ученые: Facebook вызывает у женщин депрессию

Прощай, грусть!

Когда человека часто беспокоят заболевания дыхательной системы, или же он страдает какими-либо хроническими расстройствами, стоит обратить внимание на его душевное состояние.

Дело в том, что часто такие заболевания являются психосоматическими: существует прямая взаимосвязь между возникновением патологических процессов в организме и продолжительной грустью. Зачастую такие пациенты склонны к депрессии.

Поэтому, если ты хочешь заботиться о здоровье легких и справиться с неприятностями при помощи адекватного лечения, всегда нужно иметь в виду и эмоциональную составляющую, фактор, который влияет на успех лечения. С расстройствами эмоциональной сферы тебе помогут справится различные натуральные методы лечения, гомеопатия, цветы Баха или помощь психотерапевта.