Регистрация Войти
Вход на сайт

Как полюбить утреннюю зарядку

15 ноября 2015 14:36
Как полюбить утреннюю зарядкуПросыпаясь утром под звон будильника, в теплой и мягкой постели, последнее, о чем можно подумать, – так это об утренней зарядке. А ведь именно в этот понедельник, первого числа этого месяца нужно было начинать день с занятий спортом.

Но нет, вместо этого вы досыпаете еще десять минут, потом еще десять минут, и еще... А потом в спешке отправляетесь на работу или учебу. И так каждый следующий день! А в итоге получается, что зарядка никак не вписывается в ваш график.

Как же поднять свое тело утром и ощутить заряд бодрости? А нужны ли нам занятия в такую рань, ведь так не хочется выполнять упражнения в полусонном состоянии!

Буквально с раннего детства мы слышим, что заниматься спортом полезно для здоровья, но в чем польза такого «стресса»? Вы едва просыпаетесь с утра, ваш организм еще не готов тратить энергию, и тут на него обрушивается зарядка, как гром среди ясного неба.

Наше сознание, которое только что проснулось, шокировано, и мы придумываем различные отговорки - «лучше завтра... обязательно...со следующей недели».

Зачем нужна зарядка?

Значение зарядки невозможно переоценить. Спортивные занятия по утрам значительно повышают состояние работоспособности, подготавливают организм человека к переходу от состояния сна к состоянию бодрствования. Движения «запускают» нервные импульсы, которые благотворно влияют на работу внутренних органов человека.

Медики и ученые утверждают, что происходит стимуляция сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Важно отметить, что утренняя зарядка укрепляет самочувствие, приумножает уровень совокупной физической активности человека, способствует улучшению работы всех систем нашего организма, усиливает процесс обмена веществ.

В процессе зарядки улучшается цвет лица, увеличивается упругость кожи. Вы ощущаете приток жизненной энергии и бодрости. Утренние упражнения повышают настроение и защищают от стрессов.

Рекомендации

1) Закладывайте в сознание программу завтрашнего дня. Перед сном представляйте себе утро, где вы, лежа в кровати, уже начинаете потягивания, дыхательные упражнения. Вы встаете с кровати и выполняете комплекс упражнений. Максимально полно воображайте себе ощущения, запахи и даже звуки. Таким образом вы программируете свое сознание на следующий день.

2) Готовьтесь заранее, предварительно ищите примеры интересных спортивных комплексов, и вам не придется тратить время с утра на поиски упражнений в интернете.

3) Вариантов зарядки огромное количество, выберите подходящий, начинайте с простого и увлекательного.

4) Пропишите этот комплекс на бумаге либо, если вы выбираете пробежку, пропишите время или расстояние от пункта А в пункт В.

5) Поставьте перед собой цель, например заниматься 15 дней без пропусков, и бонус - некое вознаграждение за выполнение. Затем снова поставьте цель и выберите похвалу себе любимой за сдержанное слово.

6) Приобретите новую, красивую спортивную форму для занятий, чтобы хотелось надевать ее снова и снова.

Читайте также: В каком возрасте необходимо прививать ребенка

7) Включайте любимую музыку, откройте форточку, проветривая помещение, или выполняйте упражнения на свежем воздухе.

8) Занимайтесь регулярно!

9) Не забывайте о режиме сна. Если вы спали всего 4 часа, то зарядка не принесет максимальной пользы. Ложитесь спать, планируя, что перед тем, как отправиться на работу, необходимо оставить 15-20 минут с утра на комплекс упражнений.

10) Хорошим окончанием зарядки будет душ или обтирание полотенцем, закаливание.

Помните: занятия по утрам должны приносить только радость и бодрость духа. Заряжайтесь энергией на целый день.

Источник: healthystyle.info
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: