Вернитесь в строй, или вся польза от утренней тренировки
Нас с детства приучали к утренней зарядке, а мы выросли и отказались брать детскую привычку во взрослую жизнь. Медики говорят, что это одна из наших главных ошибок, которая мешает нам качественно трудиться и отдыхать. Чтобы в течение дня все успевать, чтобы на все важные дела было достаточно сил и оптимизма, утро стоит начинать с зарядки, а еще лучше, с тренировки. Позитивные перемены будут заметны уже в самый первый день.
Утренние тренировки и работа мозга
Занятия спортом с утра стимулируют мозговую деятельность. В крови повышается уровень кислорода, улучшается приток крови к клеткам. В результате, мозг имеет возможность качественно выполнять поставленные задачи в течение 6-8 часов. Если во второй половине дня стимулировать работу мозга небольшой разминкой и витаминным питанием, то на 10 рабочих часов вы в строю. К вечеру мозг и тело, конечно, будут просить о заслуженном отдыхе, но это также положительный момент, который оценят те, кто страдает от бессонницы.
Утренние тренировки и лишний вес
Утренние тренировки эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку, благодаря активным спортивным упражнениям, обменные процессы активизируются уже с утра, и в организме не задерживается то, от чего он решил избавляться. Тело продолжает сжигать калории еще в течение часа. Результаты исследований подтверждают — испытуемые съедали меньше продуктов именно в те дни, на которые были запланированы утренние тренировки.
Завтракать ли перед тренировкой
На начальном этапе медики рекомендуют не заниматься натощак, иначе организм будет сжигать мышечную массу. Новичкам стоит перед упражнениями съедать что-нибудь низкокалорийное. Со временем, можно будет отказаться от еды перед тренировкой. После занятий необходимо завтракать, и в утреннем блюде непременно должны быть овощи.
Кроме того, тренировки с утра приводят к выбросу эндорфинов, что является естественной защитой от стресса на весь день. Тем, кто не привык к режиму дня и не любит ставить перед собой четких задач, регулярные утренние упражнения помогут подружиться с самодисциплиной.
