Медики рассказали о секрете эффективной тренировки

Диетолог из США рассказала, какие напитки лучше не пить накануне тренировки. Неправильное употребление разной жидкости может привести к тому, что организм может быть обезвожен.

Диетолог Анджела Онсгард советует пить пол-литра воды за два часа, еще по стакану воды во время разминки и много воды во время занятия.

Читайте также: Личный пример. Шевченко показал себя отличным тренером (ВИДЕО)

Молоко и напитки из него лучше пить после нагрузок. Фруктовые напитки, в которых есть подсластитель фруктоза, в большом количестве плохо влияют на печень и могут нарушить метаболизм. Их лучше не пить, а сделать самому.

Про алкоголь стоит вообще забыть, так как даже малая его доза перед тренировкой очень вредная. Газированные напитки также лучше не употреблять, так как они обезвоживают организм.