Упражнения высокой интенсивности укрепляют сердце подростка

Новое исследование британских ученых из Университета Эксетера показало, что короткие периоды упражнений высокой интенсивности упражнений могут уменьшить риск развития болезней сердца в подростковом возрасте.

В ходе испытаний специалисты попросили 6 девочек и 7 мальчиков в возрасте 13-14 лет выполнять 6 тренировок высокой интенсивности в течение двух недель. Им были предложены интенсивные упражнения продолжительностью в 1 минуту с последующим перерывом между ними в 75 секунд.

Участники начали с 8 минут упражнений и постепенно увеличили их до 10 минут. Результаты показали, что такие тренировки улучшили функцию кровеносных сосудов и способность мозга контролировать биение сердца. Оба этих показателя считаются важными маркерами сердечно-сосудистых заболеваний

Читайте также: Час физической активности снижает риск ранней смерти

Таким образом, выполнение физических упражнений высокой интенсивности в течение 8-10 минут 3 раза в неделю могут улучшить важные показатели здоровья, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, подытоживают специалисты.