Упражнения высокой интенсивности укрепляют сердце подростка

В ходе испытаний специалисты попросили 6 девочек и 7 мальчиков в возрасте 13-14 лет выполнять 6 тренировок высокой интенсивности в течение двух недель. Им были предложены интенсивные упражнения продолжительностью в 1 минуту с последующим перерывом между ними в 75 секунд.
Участники начали с 8 минут упражнений и постепенно увеличили их до 10 минут. Результаты показали, что такие тренировки улучшили функцию кровеносных сосудов и способность мозга контролировать биение сердца. Оба этих показателя считаются важными маркерами сердечно-сосудистых заболеваний
Читайте также: Час физической активности снижает риск ранней смерти
Таким образом, выполнение физических упражнений высокой интенсивности в течение 8-10 минут 3 раза в неделю могут улучшить важные показатели здоровья, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, подытоживают специалисты.
Источник: healthvesti.com
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.