Спорт делает людей среднего возраста умнее
Новое исследование ученых доказало, что спорт делает людей среднего возраста умнее. После 4-х месяцев интенсивных интервальных тренировок значительно улучшаются когнитивные функции у женщин, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. У всех участников эксперимента ИМТ (индекс массы тела) был между 28 и 31 (характеризуется как избыточный вес). В дополнении к этому у некоторых участников был риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Избыточным весом считается ИМТ, равный 25-30, после отметки 30 – это уже ожирение. Высокая интенсивность интервальных тренировок включает в себя чередование коротких аэробных упражнений высокой и низкой интенсивности. Например, это может быть серия 30 секунд бега, затем 30 секунд ходьбы или бега трусцой. Исследователи работали с шестью взрослыми женщинами, которые посещали 4-х месячный курс тренировок. Занятия проходили 2 раза в неделю на велосипедах и 2 раза в неделю - упражнения с утяжелителями.
Тестирование показало улучшение когнитивных функций, насыщение тканей кислородом. Насыщение кислородом мозга влияет на его работоспособность, говорит Анил Нигам из Монреальского института. Участники прошли когнитивные, физиологические и биологические тесты до начала программы, чтобы определить их состояние тела, сердечно-сосудистый риск, когнитивные функции и максимальную аэробную мощность.
В когнитивные упражнения были включены такие задачи, как запоминание цифр и символов. При помощи инфракрасной спектроскопии ученые послали через тело человека свет, чтобы обнаружить изменения в объеме крови, который проходит через мозг во время физической и умственной деятельности. Исследователи обнаружили, что во время физических упражнений увеличилась чувствительность к инсулину и снизилась жировая масса в области талии.
