Регистрация Войти
Вход на сайт

7 обязательных для женщин физических упражнений

7 сентября 2015 15:40
7 обязательных для женщин физических упражненийМы все стремимся к совершенству, мучая себя диетами и изнурительными тренировками. Однако, как утверждают специалисты, достаточно выполнять всего основные 7 упражнений и вы совсем скоро будете удивлены своим отражением в зеркале.

Быть худой и носить одежду с биркой S это не главный показатель, а вот отличная физическая форма даже со знаком L будет выглядеть сногсшибательно.
7 обязательных для женщин физических упражнений
30 отжиманий. По словам Майят Мерфи такое не сложное упражнение избавит от лишних жировых отложений на руках и подтянет мышцы груди. Но чтобы добиться такого результата необходимо выполнять данное упражнение регулярно и не меньше 30 раз без перерывов.
7 обязательных для женщин физических упражнений
Планка 60 секунд. Это универсальное упражнение, которое помогает проработать практически все группы мышц, но основная нагрузка идет на нижнюю часть спины и косные мышцы пресса, которые отвечают за красивую осанку и подтянутый живот. Так что если Вы можете продержаться в позе планки более минуты, то с Вашим прессом все нормально.
7 обязательных для женщин физических упражнений
Дотянуться до мысков, сидя на полу. При помощи этого упражнения Вы можете узнать насколько эластичны Ваши связки и насколько хороша Ваша растяжка внутренней поверхности ног и нижней части спины. Так как шпагат и мостик слишком сложные упражнения и многие женщины в силу особенностей своего телосложения не сможет их выполнить, такое задание под силу любому.
7 обязательных для женщин физических упражнений
60 приседаний без остановки. По словам Николь Николз с помощью этого упражнения можно хорошо проработать все мышцы нижней части тела и скорректировать проблемные зоны – бедра и ягодицы. А для того чтобы ноги не увеличивались в объеме необходимо как можно больше выполнять приседаний без остановки.
7 обязательных для женщин физических упражнений
Пробежать 2 км за 10 минут. Все фитнес-тренера утверждают, что бег — это лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы. Чем больше человек может пробежать, тем лучше, но это не значит, что нужно сразу осиливать 5 км, достаточно и 2.
7 обязательных для женщин физических упражнений
Продержаться в позе дерева в течение 60 секунд. Если Вы сумеете удерживать асану 1 минуту, это подтверждает Вашу ловкость и сильные мышцы ног. Также данное упражнение поможет удерживать равновесие и уверенность в ногах при любых обстоятельствах. Даже в момент, когда Вы идете на шпильках по ужасно неровной дороге.
7 обязательных для женщин физических упражнений
Удерживать дыхание на 2 минуты. Такой простой тест покажет насколько Вы сможете удерживать дыхание, проверит состояние легких и насколько они развиты. Так как от их состояния зависит сколько вы сможете продержаться на беговой дорожке.

Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: