Регистрация Войти
Вход на сайт

Какие продукты мешают здоровому сну

20 сентября 2014 18:48

Какие продукты мешают здоровому снуЯпонские ученые выяснили, что порция риса, съеденная перед сном, обеспечит крепкий сон. Кроме того, специалисты определили, какие продукты, наоборот, мешают человеку уснуть.

В ходе исследования японские ученые определили, что для крепкого сна человеку следует отказаться от употребления макаронных изделий вечером.

Они также сообщили, что хлеб, пицца и блины не влияют на качество сна.

Такие результаты эксперимента специалисты связывают с разным гликемическим индексом продуктов. Продукты с высоким Гликемическим индексом, например, рис, связаны с крепким сном. На качество сна влияет аминокислота триптофан, которая обладает успокаивающими свойствами и связана с гормоном сна, мелатонином. В головном мозге триптофан превращается в серотонин, а потом в мелатонин.

Ученые проанализировали влияние продуктов на сон на примере 1164 мужчин и 684 женщин.

В ходе эксперимента учитывалось качество отдыха, время, необходимое для того, чтобы уснуть, употребление лекарств, а также самочувствие человека в течение дня.

Результаты показали, что люди, потреблявшие много риса, имели хорошие показатели сна, высыпались и ощущали себя бодрыми в течение рабочего дня.

healthystyle.info


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: