Регистрация Войти
Вход на сайт

Лучшие упражнения для избавления от жира на животе

4 июля 2015 20:47
Лучшие упражнения для избавления от жира на животеВы так хотите, чтобы окружающие бросали на вас восхищенные взгляды, а подружки с завистью спрашивали, как вам удалось так быстро сделать фигуру красивой.

1. Приседания.
Начните с 20 приседаний.
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Приседайте как можно ниже. Вернитесь в исходное положение. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны.
Как делать: одна рука на боку, вторая поднята вверх. Наклоняйтесь, рука, которая над головой, вытягивается, как струна.
По 20 раз.

3. Выпады
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.
20 выпадов.

4. Лежа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу.
По 20 повторений на каждую сторону. Это одно из самых эффективных упражнений.

5. Крутим педали. Лежа на полу, руки за головой.

Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 20 раз.

6. Подъемы ног.
Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх.

Читайте также: Ученые выяснили, почему беременные так много спят

Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.
30 подъемов ног (по 15 на каждую).

7. Упражнения с обручем или хулахупом. Они очень хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите этот гимнастический инвентарь.

Постепенно увеличивайте количество подходов до 3–4.

Возьмите за правило делать эти 7 упражнений хотя бы через день, и уже через месяц вы заметите, как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретет красивые очертания.

Источник: bestwom.ru
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: