Основные правила здорового питания мужчины

Увы, мужчины в такой же степени, как женщины, страдают от ожирения. Как правило, к появлению лишнего веса приводит избыточное питание и малая физическая активность, которыми грешат представители сильного пола.





Усвоив несложные правила здорового питания и образа жизни, вы сами удивитесь, насколько быстро ваш организм придет в норму.

Завтрак съешь сам. Не пропускайте его, иначе вечером вы не сможете остановиться во время ужина. Завтрак запускает процесс обмена веществ, и если вы заправили организм белками, витаминами и сложными углеводами – до обеда вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным. Хорошо съесть на завтрак омлет, овсянку или мюсли, сок.

Ешьте не спеша, тщательно пережевывайте пищу, так мозг быстрее получит сигнал о том, что вы насытились, и переедание вам не грозит.

Читайте также: В США мутирует вирус птичьего гриппа

Алкогольные напитки – лучший друг переедания в связи с тем, что их употребление подстегивает аппетит, кроме того сами напитки содержат много быстрых калорий, откладывающихся на боках про запас.

Напоминаем, что в пиве содержится много фитоэстрогена – аналога женского полового гормона и систематическое употребление пива может привести к значительному снижению уровня тестостерона – мужского полового гормона, недостаток которого приводит не только к проблемам с лишним весом, но и к проблемам с интимной жизнью мужчины.

Вредное быстро питание, как и чипсы, копчености, жареные, сдобные, соленые блюда постарайтесь уменьшить, а в перспективе и совсем исключить из своего рациона. Если вы хотите сбросить вес – питание должно быть частым и дробным.

Основой правильного рациона для мужчины должны быть мясо и рыба, - естественные поставщики белка в организм, пищу желательно отваривать или готовить на пару. Овощи и фрукты – как можно больше и желательно в свежем виде.

Планируйте меню на ближайшую неделю, так проще приучить себя к рациональному питанию, когда вы привыкнете и увидите первые результаты – процесс пойдет как по маслу.