Специалисты рассказали, как сделать чуткий сон крепким

Лучшие эксперты в области человеческой анатомии, составили несколько стратегий, позволяющих избавиться от плохого и чуткого сна. По словам специалистов, спать нужно не менее 8 часов в день, иначе человек рискует получить травму.

Быстрая планировка завтрашнего дня. Первая стратегия подразумевает составления плана действий на завтрашний день за максимально короткое время (не более 60 секунд). Понимание своих целей и действий способствует исчезновению ощущения тревоги.

Мысли о главных жизненных целях. При реализации второй стратегии, человеку нужно записать на бумагу 3 самых важных жизненных цели, которые нужно осуществить любой ценой. Мысли о желанном вызовут положительные эмоции и еще больше снимут стресс.

Читайте также: Здоровый завтрак: почему не стоит есть по утрам

Повышения уровня сахара. Низкий уровень сахара в крови – это одна из основных причин плохого сна. Крайне не рекомендуется восстанавливать его алкоголем. Лучше выпить перед сном протеиновый коктейль на арахисовом масле.

«Чистка организма». Для окончательного и бесповоротного решения проблемы со сном, необходимо выгнать из организма токсины и прочие вредные вещества. Это рекомендуется делать с помощью ромашкового чая, регулярного приема глютамина и горячих ванн.