Регистрация Войти
Вход на сайт

Специалисты порекомендовали диету для повышения эффективности на рабочем месте

20 августа 2016 08:05
Специалисты порекомендовали диету для повышения эффективности на рабочем местеОпределенные продукты помогают улучшить память, усилить способность к концентрации и поднять настроение.

Во-первых, говорят опрошенные The Daily Mail эксперты, для хорошей работы мозга очень важно регулярное трехразовое питание, поддерживающее нормальный уровень сахара в крови — источник энергии для нейронов. Кроме того, способность к концентрации улучшают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. К ним относятся не только жирная морская рыба, но и грецкие орехи, тыквенные семечки и льняное семя. Поэтому перекусывать между основными приемами пищи лучше именно орехами и семенами.

Еще один способ помочь себе сосредоточиться на работе — выпить кофе (с кофеином). Но тут надо не переборщить. Чтобы избавиться от сонливости и активизировать нейронные связи, достаточно ординарного эспрессо. Двойной эспрессо может повысить нервозность и тревожность, затуманив ум.
Лучший способ поднять настроение — позавтракать яичницей с беконом. Эти продукты обеспечат вам высокий уровень «гормона удовольствия» дофамина на весь день, уверяют эксперты. В качестве поддержки в течение рабочего дня можно использовать миндаль и темный шоколад, также стимулирующие выброс дофамина.

Читайте также: Вирус Зика может негативно повлиять на обучение и память

Чтобы улучшить память, в рацион полезно включать капусту — кочанную, цветную и брокколи; печень, шпинат, сою, но в первую очередь яйца, советуют специалисты. Они особенно богаты холином — веществом, из которого синтезируется важнейший нейромедиатор ацетилхолин, обеспечивающий связи между нейронами. Поэтому яйца должны быть на вашем столе всегда, считают эксперты.

Злоупотреблять «умными» продуктами не стоит, так как они могут быть не только полезны, но и вредны.Бекон, например, считают одной из возможных причин рака.

Источник: health.mail.ru
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: