Регистрация Войти
Вход на сайт

Специалисты рассказали о секрете накачивания мышц

11 июня 2016 00:20
Специалисты рассказали о секрете накачивания мышцВсе люди, посещающие спортзал, хотят получить сильные мышцы при минимуме усилий. Большинство людей пытаются достичь этого традиционным способом – путем постепенного увеличения веса и увеличения количества повторений. Но специалисты из Университета Лафборо утверждают, что для достижения аналогичных результатов нужно поднимать меньшие веса, но быстрее.

В ходе испытаний ученые рассмотрели два метода укрепления четырехглавой мышцы, расположенной на передней поверхности бедра. Участники были разделены на три группы – одна группа использовала меньший вес, но выполняла упражнения быстро; вторая группа использовала тяжелый вес и тренировалась медленно; а третья группа выступала в качестве контрольной. Специалисты обнаружили, что быстрые упражнения с меньшими весами были простым и менее утомительным способом укрепить мышцы. В противоположность этому, традиционный метод тренировки требовал больше усилий, в связи с чем участники быстрее уставали.

Читайте также: Томаты и арбузы спасут сердечников

Пожилые люди, пациенты с заболеваниями суставов, такими как остеоартроз, и те, кто не хочет тренироваться через боль, также могут получить пользу от таких тренировок, говорят исследователи.

Источник: healthvesti.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: