Регистрация Войти
Вход на сайт

Употребление большого количества фруктов способствует набору веса

3 мая 2016 13:45
Употребление большого количества фруктов способствует набору весаДиетологи рекомендуют осторожно кушать фрукты, даже несмотря на то, что они способны обогатить организм полезными веществами и принести ему много пользы.

Из расчета ежедневного количества калорий, которые являются нормой для употребления здорового человека, медики высказали ряд рекомендаций. Диетологи утверждают, что фрукты богатые фруктозой могут обеспечить большую часть дневной нормы калорий.

Как известно, норма калорий в день для здоровой женщины составляет не более 1500 калорий, а для мужчины – не более 2000. Для примера, килограмм черешни содержит 520 калорий, что составляет третью часть суточной нормы.

Подобное соотношение касается и других ягод – вишни, черники и смородины. 100 грамм этих ягод содержат 40-45 калорий, а в килограмме эта цифра соответственно увеличивается. Очень часто бывает так, что садясь с миской ягод перед телевизором мы не замечаем как съедаем почти килограмм, а то и больше.

Читайте также: Ссоры в семье могут привести к ожирению

Специалисты утверждают, что очень часто люди «не умеют» есть фрукты. Диетологи рекомендуют не есть ягоды без ничего, а добавлять их в такие продукты как кефир, нежирный йогурт или творог, сыр, семена льна или орехи.

Такое смешивание позволит в течение длительного времени ощущать чувство сытости, и поможет продуктам лучше усваиваться организмом.

Источник: healthvesti.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: