Регистрация Войти
Вход на сайт

Знаменитая балерина рассказала, как долго оставаться гибкой, красивой и здоровой

25 апреля 2016 19:50
Знаменитая балерина рассказала, как долго оставаться гибкой, красивой и здоровойЗнаменитая балерина Алессандра Ферри поделилась основными секретами своей красоты и здоровья.

Балет – это колоссальные нагрузки на организм. Поэтому вопрос здоровья танцовщицы становится особенно актуальным с возрастом.

Итальянская балерина Алессандра Ферри остается сильной и здоровой даже в свои 52 года. Она рассказала, как ей это удается.

УПРАЖНЕНИЯ

«Пилатес. Именно пилатес позволяет сохранить гибкость и поддержать правильную нагрузку на мышцы и связки. Более того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после травм».

Знаменитая балерина рассказала, как долго оставаться гибкой, красивой и здоровой

Алессандра рекомендует заниматься пилатесом только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Как и у любой спортивной нагрузки, даже у этих щадящих упражнений есть противопоказания.

Другие упражнения – йога. Алессандра занимается по школе Айенгар-Йоги.

Вы можете найти уроки как йоги так и пилатеса не только в спортивном зале вашего района, но и в Интернете.

Знаменитая балерина рассказала, как долго оставаться гибкой, красивой и здоровой

Помните, что нагрузки и сложность упражнений должны возрастать постепенно и никто не потребует от вас стойки на голове на первом же занятии.

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Танцоры балета носят тяжелый сценический грим и это сильно сказывается на коже. Однако для своих 50 лет Алессандра выглядит великолепно.

«Все дело в питании и отдыхе. Я никогда не следовала каким-то сложным диетам, а просто люблю есть правильные продукты. Еще я много сплю каждый день и это положительно сказывается на моем организме. В том числе и на коже».

Читайте также: Диетологи назвали продукты-антидепрессанты

ДИЕТА

«Я питаюсь правильно, с тем, чтобы у меня были сильные мышцы. Это уберегает от травм».

Правильно – означает большое количество натуральных фруктовых и овощных соков. Алессандра предпочитает соки с низким сожержанием фруктового сахара.

Знаменитая балерина рассказала, как долго оставаться гибкой, красивой и здоровой

Белок и правильные жиры, в представлении Ферри, это много рыбы и орехи. Она ест рыбу ежедневно, а орехи предпочитает в качестве перекусов.

Для своих 50 лет она выглядит просто великолепно, согласитесь?

Знаменитая балерина рассказала, как долго оставаться гибкой, красивой и здоровой

Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: