Знаменитая балерина рассказала, как долго оставаться гибкой, красивой и здоровой
25 апреля 2016 19:50

Балет – это колоссальные нагрузки на организм. Поэтому вопрос здоровья танцовщицы становится особенно актуальным с возрастом.
Итальянская балерина Алессандра Ферри остается сильной и здоровой даже в свои 52 года. Она рассказала, как ей это удается.
УПРАЖНЕНИЯ
«Пилатес. Именно пилатес позволяет сохранить гибкость и поддержать правильную нагрузку на мышцы и связки. Более того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после травм».
Алессандра рекомендует заниматься пилатесом только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Как и у любой спортивной нагрузки, даже у этих щадящих упражнений есть противопоказания.
Другие упражнения – йога. Алессандра занимается по школе Айенгар-Йоги.
Вы можете найти уроки как йоги так и пилатеса не только в спортивном зале вашего района, но и в Интернете.

Помните, что нагрузки и сложность упражнений должны возрастать постепенно и никто не потребует от вас стойки на голове на первом же занятии.
УХОД ЗА КОЖЕЙ
Танцоры балета носят тяжелый сценический грим и это сильно сказывается на коже. Однако для своих 50 лет Алессандра выглядит великолепно.
«Все дело в питании и отдыхе. Я никогда не следовала каким-то сложным диетам, а просто люблю есть правильные продукты. Еще я много сплю каждый день и это положительно сказывается на моем организме. В том числе и на коже».
Читайте также: Диетологи назвали продукты-антидепрессанты
ДИЕТА
«Я питаюсь правильно, с тем, чтобы у меня были сильные мышцы. Это уберегает от травм».
Правильно – означает большое количество натуральных фруктовых и овощных соков. Алессандра предпочитает соки с низким сожержанием фруктового сахара.
Белок и правильные жиры, в представлении Ферри, это много рыбы и орехи. Она ест рыбу ежедневно, а орехи предпочитает в качестве перекусов.
Для своих 50 лет она выглядит просто великолепно, согласитесь?

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.