Регистрация Войти
Вход на сайт

ТОП-5 продуктов для сжигания жира

2 апреля 2016 14:00
ТОП-5 продуктов для сжигания жираПосмотрим правде в глаза: вопреки радужным обещаниям, ни один суперпродукт или волшебный ингредиент не избавит вас от упрямого жира в области талии.

Для этого придется отказаться от сахара, исключить продукты, к которым есть непереносимость, вдоволь высыпаться, усмирять стресс и заниматься спортом.

Но скорее добиться желаемого: лучше контролировать аппетит, уменьшить воспаление, ускорить метаболизм и избавиться от приступов неконтролируемого «жора» — помогут эти 5 продуктов. Их эффективность доказана учеными, они обладают отличным вкусом и легко вписываются в любую диету.

Лимонный сок

Вы, должно быть, слышали о том, что утро следует начинать со стакана теплой воды с лимоном для поддержания пищеварения. Действительно, пара столовых ложек лимонного сока перед едой помогают понизить уровень сахара в крови после еды.

Лабораторный опыт с мышами показал, что полифенолы, содержащиеся в лимоне, подавляют тенденцию организма накапливать жировую ткань. Включить лимонный сок в диету можно и в течение дня: добавляйте его в минеральную воду или в качестве заправки к салату.

Корица

Корица способна понижать уровень глюкозы в крови, замедляя опустошение желудка, что способствует более долгому чувству насыщения. В одном исследовании было выявлено, что корица улучшает баланс глюкозы у людей с диабетом 2 типа и пре-диабетом, что делает ее одним из лучших продуктов для людей с этим заболеванием.

Причем, нужно ее совсем немного: полторы чайные ложки молотой корицы в день достаточно. Главное, чтобы корица была свежей, поскольку со временем она утрачивает свои полифенолы и активные ингредиенты.

Кайенский перец

Кайенский перец помогает сжигать больше калорий и подавлять аппетит, и это один из самых сильных афродизиаков в мире! Исследования показывают, что капсайцин (вещество, придающее перцу жгучесть) повышает скорость метаболизма и сжигание жира. К тому же, он прекрасно бодрит, а значит, его можно понемногу добавлять в свой утренний смузи.

Куркума

Воспалительные процессы сопровождают почти каждое заболевание, при этом держа ваш вес «в заложниках». Противовоспалительная и полезная со всех сторон куркума содержат ингредиент куркумин, который помогает сжигать жир и борется со многими другими проблемами.

Читайте также: Секреты спокойного сна. Как быстро заснуть и хорошо выспаться

Включите куркуму в свой список специй или принимайте ее в виде добавок.

Льняное семя

Свежемолотое льняное семя — великолепный источник омега-3 альфа-линоленовой кислоты, которая помогает бороться с воспалениями и регулировать гормоны.

Исследования показывают, что льняное семя, употребляемое во время диеты, помогает, к тому же, притуплять аппетит. Молоть льняное семя лучше самостоятельно, поскольку хрупкие жирные кислоты быстро теряют свои свойства.

Источник: zdorovie.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: