Ученые назвали список продуктов, которые снижают аппетит

Американские ученые назвали список продуктов, которые способны подавить аппетит. По словам специалистов, если пересмотреть свой рацион, то для похудения не придется прибегать к сомнительным ухищрениям в виде таблеток и операций.

Исследователи советуют обратить внимание на яблоки. После употребления яблок начинается выработка гормона GLP-1, который отсылает мозгу сигналы, заставляя его думать, будто человек насытился. Такой же эффект имеет красный перец. Достаточно съесть половину чайной ложки перемолотого перца во время обеда, чтобы совладать с аппетитом.

Ученые отмечают, что водоросли также помогут сохранить фигуру. Если добавлять водоросли в напитки, то снизить аппетит можно до 30%, что даст возможность долгое время оставаться сытым. Протеины, содержащиеся в яйцах, необычайно высокого качества. Именно они помогают контролировать аппетит. Так, омлет из двух яиц на завтрак помогает в течение дня поглощать меньше калорий.

Читайте также: Ученые рекомендуют использовать лук для лечения рака

Специалисты уверены: лимонная кислота и пектин замедляют всасывание сахара после поглощения пищи. Витамин С помогает вырабатывать карнитин, помогающий телу сжигать жир. Обычная вода также работает в качестве естественного супрессанта аппетита. Чтобы добиться эффекта, стоит выпивать два стакана воды до еды.