Врачи рассказали, какие продукты помогают контролировать аппетит
Людям, которые не контролируют свой аппетит, необходимо включить в свой рацион питания некоторые продукты, способствующие длительному насыщению организма.
Некоторые компоненты в составе продуктов снижают активность выработки гормонов, провоцирующих чувство голода. Они формируют контроль над аппетитом и помогают поддерживать себя в форме.
В перечень таких продуктов вошли малина, водоросли, фисташки, яйца и бобы.
Эксперты сообщили, что свежая и замороженная малина содержит большое количество клетчатки. Оказалось, что в стакане малины – 9 г клетчатки и всего 80 ккал.
Кроме того, в состав малины входит витамин С, поддерживающий иммунитет человека.
В состав морских водорослей входит клетчатка и растительный белок, водоросли также содержат фукоксантин, оказывающий стимуляцию на жировой обмен. Исследование с участием грызунов с ожирением, проведенное при университете Хоккайдо, показало, что фукоксантин способствует потере 5-10 процентов веса.
Ученые из США установили, что употребление неочищенных фисташек помогает снизить количество употребляемых фисташек на 41 процент, если сравнивать с количеством очищенных орехов.
При употреблении бобовых человеку легче контролировать аппетит, они насыщены медленными углеводами.
Яйца, поданные к завтраку, являются идеальным источником белка, который легко усваивается организмом. Съедая блюдо из яиц, человек употребляет на 438 калорий меньше в течение дня.
