7 опасностей для физического здоровья, исходящих от электронных устройств

Сегодня часто пишу про необходимость цифрового детокса, про то, что чрезмерное использование гаджетов портит качество сна и вредит психологическому здоровью: у нас «деформируются» отношения с другими людьми, снижается ощущение счастья, самооценка.

И это не все... Существует ряд физических опасностей, связанных с цифровыми устройствами.

Вот семь реальных физических последствий, которые могут возникнуть в результате слишком длительного использования электронных девайсов. Не забывайте о них, засиживаясь с телефоном в руках.

1. Киберболезнь

Также она называется цифровой морской болезнью. Симптомы варьируются от головной боли до тошноты и могут возникать при быстрой прокрутке страниц на смартфоне или просмотре динамичных видео на экране.

Это ощущение возникает в результате рассогласования между сенсорными входами, рассказал The New York Times Стивен Раух, медицинский директор Massachusetts Eye and Ear Balance and Vestibular Center, профессор отоларингологии в Гарвардской медицинской школе. Цифровая морская болезнь может случиться с кем угодно, хотя исследования показывают, что больше ей подвержены женщины, чем мужчины. Те, кто страдает мигренями, также более восприимчивы к ней.

2. «Текстовый коготь»

Неутомимых авторов постов и всевозможных текстов часто настигает «текстовый коготь» — так неофициально называют боли и судороги в пальцах, запястьях и предплечьях после интенсивного использования смартфона. Любая двигательная активность может вызвать боли в сухожилиях и мышцах, если конкретная работа выполняется неоднократно, поэтому если вы не выпускаете телефон из рук, то наверняка испытываете дискомфорт в руках и предплечьях.

Чтобы предотвратить появление этой боли, нужно сократить время использования устройств. Но существуют способы облегчить эту боль, даже если по каким‑то причинам вы не можете надолго оторваться от смартфона. Могут помочь массаж, потягивание, прогревание и охлаждение.

3. Зрительное утомление

Вы смотрите на экран в течение нескольких часов подряд? Любая деятельность, которая требует активного использования зрения, — вождение, чтение и письмо — может провоцировать усталость глаз. Использование цифровых устройств в течение длительных периодов времени может привести к воспалению, раздражению и сухости глаз, головным болям и усталости, которые, в свою очередь, снижают нашу производительность.

В большинстве случаев напряжение глаз не является серьезной проблемой и может быть исправлено «экранными перерывами». Эксперты предлагают делать перерыв на 20 секунд каждые 20 минут. Окиньте помещение взглядом или посмотрите в окно. Если вы чувствуете сухость глаз, воспользуйтесь увлажняющими каплями.

4. «Текстовая шея»

Подобно «текстовому когтю», синдром «текстовой шеи» — дискомфорт в области шеи и позвоночника — возникает, когда вы проводите длительное время, глядя в смартфон.

Конечно, мы живем в эпоху одержимости смартфонами. А по подсчетам экспертов, угол, под которым наши тяжелые головы наклонены вниз, вынуждает позвоночник выдерживать вес приблизительно в 27 килограммов. Привычка может привести к тому, что медицинская помощь вашему позвоночнику потребуется уже в молодом возрасте. Вспомните о том, насколько сгибается ваша шея, когда вы смотрите в телефон, и вернитесь обратно в вертикальное положение — это поможет снизить риск заболеваний шеи и позвоночника.

5. Проблемы со спермой

Согласно некоторым научным данным, тепло, исходящее от планшетов и ноутбуков, может повредить сперму. В одном исследовании, опубликованном в журнале Fertility and Sterility, исследователи обнаружили, что хранение образцов спермы под ноутбуком уменьшило ее мотильность, или способность сперматозоидов к перемещению, и привело к обширному повреждению ДНК — оба фактора могут снизить шансы на воспроизводство.

6. Автомобильные аварии

Случаи гибели пешеходов в автомобильных авариях встречаются все чаще, потому что слишком много пользователей смартфонов отвлекаются и не следят за дорогой (иногда это касается и водителей). Находясь в виртуальном мире, многие из нас утрачивают чувство реальности в мире физическом: исследователи утверждают, что отвлекшемуся на телефон пешеходу требуется больше времени, чтобы пересечь улицу, такой пешеход обращает меньше внимания на сигналы светофора и в целом на дорожную ситуацию.

7. Переедание

Не сам телефон приводит к перееданию, но он оказывает негативное влияние на наши пищевые привычки. Исследования показывают, что просмотр красивых картинок с изображением калорийной пищи может провоцировать пищевую тягу и усиливать аппетит. Если вы попали в эту пищевую ловушку, отпишитесь от аккаунтов, с которых вам приходят эти провокационные фото.