Регистрация Войти
Вход на сайт

Восемь упражнений для тонкой талии

7 ноября 2015 13:36
Восемь упражнений для тонкой талииВсе женщины стремятся обладать тонкой талией – ведь это считается признаком женственности и красоты. Но не всех природа наделяет этим достоинством.

Наследственность, строение тела – это факторы, которые накладывают отпечаток на параметры фигуры. Тем не менее, сделать свою талию тоньше вполне реально, достаточно приложить некоторые усилия и проявить настойчивость.

Упражнения, которые можно вполне выполнять у себя дома:

Нужно встать прямо, ноги устанавливаем на ширину плеч, а руки кладем на талию. Поочередно совершаем круговые движения корпусом в разные стороны.

Совершаем наклоны вперед со сцепленными за головой руками. При этом скручиваемся, стремясь левым локтем прикоснуться к правому колену, а затем наоборот.

Упражнение начинают со стойки прямо и ногами на ширине плеч. Совершаются наклоны вперед, воспроизводящие движения при сборе с пола спичек (по одной). Удобно их действительно рассыпать и после каждого подъема полностью распрямляться.

Став прямо, с руками, разведенными в стороны, начинаем поочередно наклоны вправо и влево. Упражнение выполняем в бодром темпе, стремясь сохранять при этом корпус прямым.

Весьма эффективным для нашей цели является следующее упражнение: становимся на колени, руки кладем себе на плечи, затем поочередно приседаем то на правую, то на левую стороны. Темп упражнения медленный и плавный.

Сев на пол, разводим ноги по возможности шире, руки направляем в стороны и начинаем плавный поворот корпуса в одну сторону, стремясь удерживать спину в прямом положении. Затем поворот совершаем в другую сторону.

Лежа на спине, колени сгибаем, руки заводим за голову. Скручиваем корпус вверх, отрывая лопатки от пола, но прижимая к нему область талии. Слегка задерживаемся в верхней точке, затем плавно возвращаемся обратно.

Читайте также: Три растения, которые останавливают метастазы в печени

В том же положении на спине вытягиваем руки вдоль туловища, колени при этом согнуты, стопы прижаты к полу. Колени, сжатые вместе, поочередно опускаем в разные стороны. Спина в процессе упражнения от пола отрываться не должна.

Упражнения надо выполнять не торопясь, избегать резких движений, не создавая проблем суставам и позвоночнику. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз, но нагрузку следует постепенно увеличивать и довести количество повторов упражнений до 20-25 раз, а при возможности и больше.

Источник: healthvesti.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: