Хотите забеременеть? Садитесь на диету
29 апреля 2015 17:25
Оказывается, неспособность забеременеть может быть напрямую связана с вашим питанием. В нашем материале мы объясним, что следует изменить в рационе и зачем это делать.
Вся суть заключается в гормоне инсулин. Он стабилизирует сахар в крови, что, в свою очередь, влияет на процесс созревания яйцеклетки и ее выхода из яичника. Если инсулин превысил допустимую норму, значит шансы на зачатие уменьшились, и наоборот, снижение уровня сахара в крови ведет к увеличению шансов удачного оплодотворения.
Важно знать, что глюкоза - это не только сахар, а фрукты, крупы, мёд. Получается, что самые полезные и нужные углеводы тоже перерабатываются в итоге в сахар.
Исключением из этого являются ягоды. Их можно есть сколько душе угодно.
Из категории "крупы" обратите внимание на продукты из цельного зерна. Но даже их нужно употреблять в пределах нормы.
На тарелке одна половина может быть занята овощами (сюда не входит картофель и кукуруза), вторую часть делим на три - жиры хорошего качества, белки, крупы.
Любителям фруктов следует запастись терпением, ведь употребление этого вида продуктов тоже необходимо ограничить - до двух в день.
Категорически не рекомендуем уменьшать жиры.
Читайте также: Удаление яичников может "войти в моду"
Алкоголь, соки (сюда входят и свежевыжатые) и газировку следует полностью исключить. Можно - воду и травяной чай. Как вариант, смузи с добавлением жиров (растительное масло или авокадо).
Витамины, которые могут помочь забеременеть: Омега-3 жирные кислоты, A, E, C, Магний, Цинк, Хром, Селен.
И обязательно надо включить в ежедневную программу умеренные физические нагрузки.
Вся суть заключается в гормоне инсулин. Он стабилизирует сахар в крови, что, в свою очередь, влияет на процесс созревания яйцеклетки и ее выхода из яичника. Если инсулин превысил допустимую норму, значит шансы на зачатие уменьшились, и наоборот, снижение уровня сахара в крови ведет к увеличению шансов удачного оплодотворения.
Важно знать, что глюкоза - это не только сахар, а фрукты, крупы, мёд. Получается, что самые полезные и нужные углеводы тоже перерабатываются в итоге в сахар.
Исключением из этого являются ягоды. Их можно есть сколько душе угодно.
Из категории "крупы" обратите внимание на продукты из цельного зерна. Но даже их нужно употреблять в пределах нормы.
На тарелке одна половина может быть занята овощами (сюда не входит картофель и кукуруза), вторую часть делим на три - жиры хорошего качества, белки, крупы.
Любителям фруктов следует запастись терпением, ведь употребление этого вида продуктов тоже необходимо ограничить - до двух в день.
Категорически не рекомендуем уменьшать жиры.
Читайте также: Удаление яичников может "войти в моду"
Алкоголь, соки (сюда входят и свежевыжатые) и газировку следует полностью исключить. Можно - воду и травяной чай. Как вариант, смузи с добавлением жиров (растительное масло или авокадо).
Витамины, которые могут помочь забеременеть: Омега-3 жирные кислоты, A, E, C, Магний, Цинк, Хром, Селен.
И обязательно надо включить в ежедневную программу умеренные физические нагрузки.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.