Ученые рассказали о простых способах побороть бессонницу

Проблема бессонницы изучается довольно давно, и ученые выработали немало действенных способов борьбы с этим явлением.

В последнем исследовании, опубликованном в издании Science Daily, проведен анализ всех этих методов и подведен «общий знаменатель», то есть, определены самые простые и эффективные способы быстро уснуть.

Во-первых, медики настоятельно рекомендуют соблюдать режим дня: вставать и ложиться в одно и то же время.

Читайте также: Врачи назвали шесть бесполезных частей тела человека

Во-вторых, очень полезно перед сном прогуляться неспешным шагом, принять теплую ванну и почитать книгу.

В-третьих – исключить плотный ужин и бодрящие напитки.