Регистрация Войти
Вход на сайт

Ученые рассказали, как питание влияет на наш сон

24 августа 2016 19:50
Ученые рассказали, как питание влияет на наш сонУченые часто твердят о том, что наши пищевые привычки влияют на наш сон.

Новое исследование, проведенное Американской академией медицины сна, показало, что употребление меньшего количества клетчатки и большего количества насыщенных жиров и сахара может быть связано с нарушением сна.

Так, высокое потребление клетчатки, как сообщают специалисты, увеличивает количество времени, проведенного в стадии глубокого медленного сна. В противоположность этому, более высокий процент энергии из насыщенных жиров сокращает время, проведенное в стадии медленного сна.

Кроме того, чрезмерное потребление сахара провоцирует частые пробуждения во время сна. Таким образом, качество питания влияет на качество и параметры сна, заключили ученые.

Исследование также показало, что участники быстрее засыпали после употребления блюд, предоставляемых диетологом, которые содержали меньше насыщенных жиров и больше белка, чем самостоятельно выбранная еда.

Читайте также: Вирус кори может помочь в лечении рака

Так, участникам требовалось, в среднем, 29 минут, чтобы уснуть после употребления продуктов и напитков, которые они выбрали сами, и только 17 минут, чтобы уснуть после блюд, выбранных для них диетологами.

По мнению авторов, полученные данные говорят о том, что диета на основе рекомендаций специалистов может быть использована для улучшения сна у пациентов с плохим качеством сна. Тем не менее, будущие исследования необходимы, чтобы оценить эту взаимосвязь.

Источник: healthvesti.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: