Ученые рассказали, как питание влияет на наш сон

Ученые часто твердят о том, что наши пищевые привычки влияют на наш сон.

Новое исследование, проведенное Американской академией медицины сна, показало, что употребление меньшего количества клетчатки и большего количества насыщенных жиров и сахара может быть связано с нарушением сна.

Так, высокое потребление клетчатки, как сообщают специалисты, увеличивает количество времени, проведенного в стадии глубокого медленного сна. В противоположность этому, более высокий процент энергии из насыщенных жиров сокращает время, проведенное в стадии медленного сна.

Кроме того, чрезмерное потребление сахара провоцирует частые пробуждения во время сна. Таким образом, качество питания влияет на качество и параметры сна, заключили ученые.

Исследование также показало, что участники быстрее засыпали после употребления блюд, предоставляемых диетологом, которые содержали меньше насыщенных жиров и больше белка, чем самостоятельно выбранная еда.

Читайте также: Вирус кори может помочь в лечении рака

Так, участникам требовалось, в среднем, 29 минут, чтобы уснуть после употребления продуктов и напитков, которые они выбрали сами, и только 17 минут, чтобы уснуть после блюд, выбранных для них диетологами.

По мнению авторов, полученные данные говорят о том, что диета на основе рекомендаций специалистов может быть использована для улучшения сна у пациентов с плохим качеством сна. Тем не менее, будущие исследования необходимы, чтобы оценить эту взаимосвязь.