Регистрация Войти
Вход на сайт

Скипинг - лучший способ сбросить лишний вес

3 апреля 2016 13:30
Скипинг - лучший способ сбросить лишний весСкипинг – это ничто иное, как занятия на скакалке. Скипинг является видом спорта, которой сфиормировался в 80-х годах прошлого столетия. На сегодняшний день это не только простые прыжки через скакалку, а огромных комплекс разнообразных упражнений.

Преимуществом скипинга является широкая доступность. Сегодня существует большое разнообразие «прыгалок», есть даже модели скакалок со счетчиком прыжков. Заниматься прыжками на ней можно практически везде и данный инвентарь может легко поместиться в обычную сумку.

Этот спортивный инвентарь нужно подбирать правильно, учитывая ваш рост. Чтобы вычислить какую длину скакалки вам необходимо приобрести, нужно взять ее за ручки, стать на нее ногами и дотянуть ее ручки до своих подмышек.

Скипинг обладает многими полезными для здоровья свойствами:

прыжки на скакалке создают значимую аэробную нагрузку, что позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему, легочную систему;

скипинг помогает бороться с целлюлитом, лишними килокалориями. Час активных прыжков сжигает 720 килокалорий. 10 минут занятия скипингом можно

сравнить с 12 минутами плавания и бегом на дистанцию в 1 километр;

«прыгалка» задействует основные группы мышц, такие как мышцы брюшного пресса, рук, бедер, ног, ягодичные мышцы;

скипинг так же выравнивает осанку, улучшает координацию движений, развивает чувство равновесия, придает телу гибкость, улучшает скорость реакции, даже развивает мозг.

Заниматься необходимо начиная с 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Основное, что нужно запомнить – заниматься необходимо регулярно.

До начала занятия нужно сделать разминку. Например, попрыгать на двух ногах, потом поочередно на каждой ноге. После нескольких подходов сделать передышку.

Читайте также: Запах лимона, манго и лаванды оказывает успокаивающее действие

Во время выполнения упражнений нужно, чтобы весь корпус тела и руки оставались неподвижными. Работать нужно кистями рук. Руки держать очень близко к телу. Пятки не должны касаться пола. Подпрыгивать нужно лишь на несколько сантиметров. Скакалка может чуть-чуть касаться пола.

Не перенапрягайте себя, занимайтесь не более часа в день. И помните, что скипинг – отличный способ набраться сил и здоровья.

Источник: healthvesti.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: