Как уберечь ребенка от ожирения

В последние годы все больше маленьких детей и подростков страдают от лишнего веса и ожирения, в связи с чем подвергаются риску развития сахарного диабета. Поэтому эксперты из Техасского Университета Медицинского Центра в США (The University of Texas Medical Centre, USA) настоятельно рекомендуют родителям еще с грудничкового возраста следить за питанием и физической активностью своего малыша.

Глава исследовательской группы, доктор Синди Каннингам (Dr. Cindy Cunningham), говорит: "Даже люди, склонные к полноте, могут избежать накопления лишнего веса с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений. Кормите малыша грудью, но постепенно приучайте его к твердой пище. Научитесь распознавать сигналы, когда ребенок голоден и не давайте ему грудь только для того, чтобы он успокоился".

Читайте также: Продукт, который спасет женщин от остеопороза

Также Синди Каннингам советует:

• Кормить ребенка маленькими порциями. Если же он все-таки остался голоден, дать добавки.

• Всегда хранить в холодильнике свежие овощи и фрукты.

• Настаивать на правильном и здоровом питании, даже если ребенок отказывается или капризничает. Терпение родителей помогут приучить малыша к здоровому образу жизни.

• При приготовлении пищи использовать низкокалорийные продукты: обезжиренное молоко или творог.

• Поощрять детей к выполнению физических упражнений.