Нехватка в организме витаминов может привести к бессоннице
Исследователи из университета Северной Калифорнии пришли к выводу, что бессонница чаще всего возникает в результате переутомления и постоянного стресса. Ученые установили наличие и дополнительного фактора. Как оказалось, нарушения сна могут быть вызваны дефицитом витамина D в организме человека.
В ходе исследования было выявлено 1500 страдающих бессонницей людей. Им было предложено постоянно на время исследования употреблять витамин D3 для нормализации его уровня в организме.
Как оказалось, такая терапия помогла большинству избавиться от проблем со сном. К тому же, учеными были обнаружены рецепторы, отвечающие за захват витамина D3, которые находились в центре сна мозга.
В ходе другого исследования были выявлены нарушения сна, которые возникают при недостатке кальция в организме человека. Исследователи советуют употреблять стакан молока за несколько часов до сна, для всех, страдающих бессонницей.
Исходя из вышесказанного, медики рекомендуют, для избавления от постоянных нарушений сна придерживаться диеты, поддерживающей нормальные уровни кальция и витамина D. К тому же витамин D синтезируется на солнце, поэтому нужно как можно дольше совершать прогулки на свежем воздухе.
