Бессонница может стать последствием авитаминоза
Группа исследователей из университета Северной Калифорнии в ходе исследования пршла к выводу, что бессонница может стать последствием не только переутомления и постоянных стрессов, но и обычного авитаминоза. В частности, нарушение сна в некоторых случаях может спровоцировать дефицит в организме витамина D.
В исследовании приняли участие полторы тысячи добровольцев, которые страдали от бессонницы, дополнительно принимали витамин D3 для нормализации его содержания в организме.
В итоге проблемы со сном исчезли у большинства участников эксперимента. Когда ученые изучали влияние на сон этого витамина, в так называемом центре сна мозга они обнаружили рецепторы, отвечающие за снабжение мозга витамином D3.
Стоит отметить, что витамин D образуется под воздействием солнечного света, а именно открытых его лучей. Поэтому прогулки или пробежки на свежем воздухе являются наиболее естественным способом пополнения запасов витамина в организме. Кроме того, витамин D содержится в некоторых продуктах питания: грибах, жирных сортах рыбы, рыбьем жире, яичном желтке, икре, печени.
