ТОП-5 питьевых правил здоровья

Правильный питьевой режим – это залог не только красивой фигуры и здорового цвета кожи, но и здоровья в целом. Как, когда, что и сколько надо пить в течение дня?

Заметь, что 5 правил, как правильно пить воду, не распространяются на соки, чаи и прочие напитки.

1. Сколько пить воды
Ежедневно надо потреблять чистую воду в количестве из расчета 30 мл на 1 кг веса. То есть свою порцию воды ты должна вычислить сама.

2. Когда пить воду
Пей основную часть жидкости в первой половине дня, чтобы избежать отеков.

3. Как надо пить воду
Пей небольшими порциями, в идеале – глотками. Поставь возле себя стакан воды и наполняй его по мере опустошения. Не пей залпом! Это вредно для пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Секреты здорового питания

4. Не пей перед едой
Не стоит пить воду прямо перед потреблением пищи. Пей за полчаса перед едой, чтобы организм успел усвоить воду и выделить желудочный сок, когда пища попадет в организм.

5. Какую воду надо пить
Не пей воду ледяную – это вредно для пищеварения. И не пей постоянно минеральную воду, содержащую соли. Чередуй разные воды, а лучше – выбирай обычную, чистую воду. Применение этих питьевых правил помогут тебе сохранить здоровье.