Формула молодости и долголетия

Американские исследователи утверждают, что на самом деле наш внешний вид и длительность жизни зависят от нас самих. Причем улучшить эти показатели можно реально безопасным и естественным путем. Это подтвердило и исследование пятнадцати тысяч пациентов в зрелом возрасте от 45 до 65 лет. На его основе и появились золотые правила долголетия.

Во-первых, что обязан сделать каждый, став на путь к здоровью, а также долголетию, так это отказаться от алкогольных напитков и табачных изделий. Во-вторых, нужно начать правильно питаться, при этом ежедневно употребляя максимальное количество овощей и фруктов. В-третьих, нужно конечно же заниматься спортом – так, физическим упражнениям нужно уделять минимум 30 минут в день.

Читайте также: Кофе снижает риск диабета

Также ученые обращают внимание на стресс и депрессии, которые могут стать причиной множества хронических заболеваний. С этим стоит бороться с помощью спорта, медитации, а также секса.