Где спрятаны скрытые калории?

Все, кто хоть раз в жизни решался худеть, знают, что задача эта не так уж и проста.

Ясно, что одной решимости мало. И даже понятно, что эффективные диеты лучше сочетать с физическими нагрузками и медицинскими процедурами - например, приемом специальных препаратов, активированного угля для похудения или теми же клизмами для похудения.

Однако бывает так, что результат никак не наступает. Вывод тут может быть только один - если вы все делаете правильно, а эффекта нет, значит, все же что-то вы делаете неправильно. Возможно, все дело в неправильном распределении нагрузки на тренировках или несоблюдении правил проведения медицинских процедур. Но чаще всего дело в том, что вы все же не очень ревностно соблюдаете диету. Стоит проверить ваш ежедневный рацион на наличие скрытых калорий.

Читайте также: ВСУ пополнятся добровольческим танковым батальоном

Где прячутся скрытые калории?

Скрытые калории по праву считаются самыми коварными врагами похудения. Они прячутся там, где вам и в голову не приходит их искать. Давайте же вскроем все их любимые укрытия!

Оливковое масло. Практически любая диета рекомендует приоритетность оливкового масла над всеми остальными, а между тем и в нем содержатся скрытые калории. Одна столовая ложка этой жидкости содержит 127 ккал. К слову сказать, в ней еще и 14 граммов жира, а для тех, кто сидит на диете дневная норма составляет всего 50.

Мед. Часто мед рекомендуют как заменитель сахара, однако в чайной ложке меда на поверку даже больше калорий, чем в ложке сахара-песка. Хотя и полезность мед, конечно, тоже выше.

Бананы. Многие воспринимают банан как отличный десерт, завершающий трапезу. А между тем к нему гораздо правильнее относиться как к полноценному перекусу, поскольку в большом банане содержится около 200 ккал.

Сухофрукты. Сухофрукты воспринимаются диетиками как заменители конфет и других сладостей, однако в этом случае не стоит забывать о том, что маленькая высушенная курага когда-то была полноценным абрикосом внушительных размеров, а черносливина - крупной сливой. ешьте их столько, сколько съели бы в первозданном виде.

Йогурты. Любительницы диет для ягодиц и бедер считают хорошим тоном пить полезные йогурты, однако не стоит забывать о том, что йогурты из цельного молока содержат много жира, а те, кто позиционируются как йогурты пониженной жирности, обычно могут похвастаться высоким содержанием сахара.

Фруктовые и овощные соки и пюре. Многие диетики искренне считают эту пищу абсолютно безвредной, поскольку она натуральна и практически не питательна. Выпив или съев порцию продуктов из этого списка, вы, скорее всего, не укротите свой голод, а между тем в них все же содержатся скрытые калории. А пюре, да будет вам известно, вообще готовится с добавлением сливок или молока, что автоматически повышает их жирность.

Хлебные корки. Вам, наверное, будет интересно узнать, что кусок хлебного мякиша гораздо менее калориен, чем такой же по весу кусок с корочкой. Так что лучше выбирать куски из середины буханки.

В яичных желтках. Не секрет, что яичные желтки калорийны, однако мало кто помнит об этом, добавляя яйца в тесто. Исключите из рецепта желтки - и огромное количество привычных блюд сразу станет гораздо диетичнее.

Бороться со скрытыми калориями очень непросто - нужно всегда быть начеку и «совать нос» во все, что ешь. Точное знание рецептуры предлагаемых блюд поможет вам всегда «держать руку на пульсе».