7 причин, почему у вас до сих пор нет пресса

Вы занимаетесь спортом, но пресса как такого нет.

Предлагаем вашему вниманию 7 причин почему вы не можете добиться желаемого результата.

1.Пропускаете обед.

Из-за этого вы как лев набрасываетесь на ужин, в следствии переедаете. Чтобы избежать такого, необходимо брать с собой перекусы. Обмен веществ нормализуется, если принимать пищу каждые 3-4 часа.

2. Дефицит белков

Если вы избегаете молочные, мясные, рыбные блюда, так как считаете, что они содержат огромное количество калорий и жира, но это страшное заблуждение. Ведь именно в этих продуктах содержится необходимый белок, способствующий улучшению метаболизма –в организме.

3. Не достаточно двигаетесь

Все силовые занятия помогают держать мышцы в тонусе. Но для похудения необходимо проводить кардиотренировки, которые способствуют быстрой потере веса. Как можно больше проводите времени на беговой дорожке и в скором времени у вас появятся желанные мускулы.

4. Частое потребление алкоголя

Помните, что слишком частое употребление алкогольных напитков поможет набрать вам пару лишних килограммов. Потому как чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. Но при этом он не утоляет голод и вы все равно будете кушать. Также спиртные напитки способствуют повышению инсулина в крови.

5. Нет соусам

Майонезы, кетчупы и соусы родом из магазина не принесут вашему организму ничего хорошего, так как в них содержатся вредные жиры, канцерогены, сахар. Лучше все готовьте дома, так вы точно будете знать, что в нем содержится.

Читайте также: Сильные ноги помогут сохранить здоровье мозга

6. Жир – враг?

Но мононенасыщенные жир, помогут вам сжечь брюшной жир и избавится от плохого холестерина. Также многие диетологи рекомендуют добавлять 1 кусочек авокадо на бутерброд или заправлять салат оливковым маслом. И не стот отказываться от орехов.

7. Много сыра

Сыр очень полезен и содержит огромное количество белка. Но при употреблении таких блюд как пицца, лазанья или спагетти вы можете съесть около 200 г сыра и даже этого не заметить того. Лучше употреблять на завтрак 2-3 ломтика, так вы хотя бы сможете контролировать калории.