Диетологи рекомендуют подумать о своем здоровье и есть меньше сахара

Чтобы помочь людям восстановиться после новогодних праздников американские диетологи выпустили специальные рекомендации. В данный момент стоит сконцентрироваться на здоровом питании, утверждают они.

Первым делом необходимо отказаться от сладкого. Суточная норма сахара не должна превышать 10 процентов от ежедневных потребляемых калорий. Не пейте сладкие газированные напитки. Ограничьте потребление жирной еды. Чтобы не увеличивать уровень холестерина рекомендуется отказаться от жареной пищи..

Не стоит исключать из рациона рыбу и бекон. Несмотря на опасность высокого уровня холестерина, не стоит полностью исключать из питания жиры и белок, которые помогают сохранить мышечную массу во время старения и играют роль в поддержании работы метаболизма.

Читайте также: Ученые выяснили, какие факторы влияют на аппетит посетителей ресторанов

Стоит обратить внимание на овощи и фрукты. Диета, богатая фруктами и овощами, помогает предотвратить болезни сердца и сахарного диабета 2 типа.