Эти продукты сохранят Ваше сердце здоровым
Наше сердце подвергается постоянным нагрузкам. Поэтому нам нужно его оберегать. Здоровье сердца зависит от многих факторов, в том числе и от правильного питания. Мы расскажем, какие продукты помогут Вам сохранить здоровое сердце на долгие годы. Чтобы сердце не страдало, Вам необходимо снизить потребление жирных и жареных блюд. При этом стоит обогатить свой ежедневный рацион необходимыми составляющими.
Мы привыкли слышать, о том, насколько алкоголь пагубно влияет на наш организм. Но ученые со всего мира опровергают данную теорию в отношении болезней сердца. Дело в том, что если выпивать в день до двух бокалов красного сухого вина, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
Также ученые настаивают на том, что совершенно отвергающие алкоголь люди чаще подвержены ишемической болезни сердца и болезни Альцгеймера. Главное – пить без фанатизма. Врачи настаивают: организму полезны 1-2 бокала красного сухого вина в день. Все, что свыше этой нормы, только навредит организму.
Есть ряд продуктов, которые способны защитить Ваш организм от риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. И их стоит включить в ежедневный рацион.
К этим продуктам относятся:
шпинат;
авокадо;
тыква;
соевые продукты;
гранат;
чеснок.
Так, шпинат защитит Ваше сердце от различных болезней, если Вы будете съедать хотя бы сто граммов этой зелени в неделю. Правильную работу сердечной мышцы обеспечивает калий, который в избытке содержится в авокадо.
Тыква же, в свою очередь, нормализует водно-солевой баланс организма, а также хорошо снижает артериальное давление. В соевых продуктах содержится много белка. При этом в них полностью отсутствуют вредные жиры.
В гранате содержаться полифенолы - это вещества, которые способны снизить уровень холестерина и нормализовать кровообращение. Ежедневно стоит выпивать хотя бы стакан гранатового сока. А вот в составе чеснока Вам удастся отыскать сульфид водорода и оксид азота. Эти вещества могут снизить артериальное давление.
Мы считаем, что постоянное употребление перечисленных продуктов сможет помочь Вам защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний.
