Как завтракать, чтобы не нанести вред здоровью
Что должно входить в завтрак для того, чтобы вы не испытывали чувство голода и избежали переедания? Эксперты выяснили ответ на этот вопрос.
Необходимо выбирать продукты, которые богаты белком. Именно такой завтрак поможет избавиться от вредной привычки заглядывать в холодильник по ночам.
В исследовании приняли участие молодые люди полной комплекции. Каждая группа добровольцев питалась разными продуктами. Первая группа не завтракала, вторая группа ела мясо и яйца, а остальные участники употребляли обычные каши быстрого приготовления.
Завтраки состояли из 350 калорий. Прием пищи сопровождался сканированием мозга для определения пищевой мотивации и уровня активности зон, которые отвечают за желание перекусить.
Завтрак, который состоял из белковых продуктов, снижал уровень активности мозга, связанный с потребностью в пище. Люди не хотели употреблять вредные продукты. Перекусы пропадали из их рациона. Главное, что такой завтрак поддерживал человека в тонусе до самого вечера, люди не наедались перед сном.
Эксперты уверяют: привыкнуть к утреннему приему пищи можно уже через три дня.
