Аэробика может замедлить биологическое старение
Хорошо известно, что физические упражнения полезны. Но знали ли вы, что они способны даже замедлить биологическое старение?
В анализе, проведенном учеными из Университета Торонто, сообщается, что люди могут продлить независимую жизнь в пожилом возрасте и замедлить старение, выполняя аэробные упражнения.
Аэробные упражнения, например бег, улучшают потребление кислорода и обмен веществ. Аэробная мощность показывает способность организма транспортировать кислород из воздуха в ткани и использовать его для выработки энергии. Максимальная аэробная мощность начинает снижаться в среднем возрасте. Потеря самостоятельности в старом возрасте также тесно связана с уменьшением потребления кислорода.
Новое исследование продемонстрировало, что аэробные упражнения высокой интенсивности в течение длительного времени повышают максимальную аэробную мощность на 25%, что соответствует 10-12 биологическим годам. Это повышение потенциально может замедлить или обратить функциональные ухудшения и сохранить независимость пожилых людей в течение долгого времени. Дополнительной пользой аэробных упражнений является улучшение настроения, лучшая координация и баланс, снижение риска падений.
