Перед сном ни в коем случае нельзя пользоваться мобильными телефонами
Использование мобильных телефонов и планшетов перед сном может оказывать влияние на сон, предупреждают ученые. Причем они говорят, что подростки наиболее подвержены риску. Исследователи предупреждают, что перед сном ни в коем случае нельзя пользоваться мобильными телефонами и планшетниками с подсветкой более чем в течение часа. Для получения белого света электронные устройства излучают свет при коротких длинах волн, что делает их потенциальными источниками для подавления или задержки выработки мелатонина в вечернее время.
Дело в том, что дисплеи с подсветкой вызывают подавление мелатонина, гормона, вырабатываемого шишковидной железой в ночное время и в условиях темноты, который управляет биологическими часами человека. Ученые утверждают, что два часа воздействия света от самосветящихся электронных дисплеев может подавить действие мелатонина примерно на 22 процента. Это в свою очередь приводит к нарушениям сна, повышенному риску возникновения диабета и ожирения, а также повышенному риску более серьезных заболеваний, таких как, например, рак молочной железы.
В связи с этим производителям сотовых телефонов и различных гаджетов было рекомендовано затемнять устройства как можно больше для того, чтобы свести к минимуму подавление мелатонина, а людям ограничить время проведения с устройствами к минимуму. Исключение, кстати сказать, составляют многие электронные книги.
