Что съесть от усталости
Американские специалисты назвали список продуктов, которые вызывают чувство усталости, а какие, наоборот, позволяют долго оставаться энергичными и бодрыми.
Чтобы развеять чувство усталости, по мнению ученых, нужно чаще включать в свой рацион овсянку, особенно утром, орехи и семечки, нежирный йогурт.
Считается также, что продукты с большим содержанием железа тоже оказывают бодрящий эффект на организм. К ним относятся яблоки, фасоль, шпинат, свекла и гречневая крупа.
Сладости и алкоголь, напротив, вызывают сонливость и чувство опустошенности.
Среди продуктов, вызывающих чувство усталости, также есть мучные изделия, в частности макароны, и мясо индейки (из-за наличия особого белка, имеющего релаксирующий эффект).
Этот список пригодится и тем, кто страдает от бессонницы, а также людям, которые хотят оставаться бодрыми в течение всего рабочего дня.
