Сегодня в мире отмечают день сна
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) еще в 2008 году учредила этот полезный день. Основной целью проведения Всемирного дня сна — популяризация знаний о том, как важно уметь правильно пользоваться этим даром природы, который задуман для восстановления сил организма и подготавливает его к трудностям бодрствования. В этот день повсюду проводятся конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и последствиям его нарушений. Активизируется социальная реклама, проводятся различные акции, призванные обратить внимание общества на то, что расстройства сна могут стать причиной многих серьезных заболеваний.
Врачи называют недосыпание ступенью, ведущей к инсультам, инфарктам, диабету, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Многими исследованиями доказано, что при длительных расстройствах сна качество жизни человека значительно ухудшается — появляется раздражительность, замкнутость, пропадает чувство юмора. Если отнять у человека всего 4 часа сна, у него на 45% снижается быстрота реакции и ухудшается память.
Для того, чтобы обеспечить организм полноценным отдыхом, необходимо соблюдать несколько несложных правил. Во-первых, старайтесь высыпаться и не копите «недосыпы». По мнению ученых, в среднем необходимо спать 7-8 часов в сутки, женщинам чуть дольше, чем мужчинам, а для детей с их активной психикой продолжительность сна должна быть около 10 часов. Во-вторых, не ложитесь спать голодными или чрезмерно объевшимися. После ужина должно пройти 3-4 часа. В-третьих, не стоит принимать на ночь кофеин-содержащие продукты и алкоголь, которые возбуждают нервную систему и нарушают структуру сна.
Всемирный день сна — еще один повод вспомнить о своем здоровье и позаботиться о нем, тем более, что делать ничего особенно не требуется — просто хорошо выспаться.
