Олимпийская чемпионка Яна Клочкова поделилась секретом эффективной тренировки (ВИДЕО)

Украинская олимпийская чемпионка Яна Клочкова рассказала, как сделать руки и грудь красивыми и подтянутыми.

Секретами эффективной тренировки спортсменка поделилась на странице в Instagram, пишет Clutch.

"Отжимания от пола – одно из наиболее эффективных спортивных упражнений. Отжиматься рекомендуется даже детям в возрасте шести лет и старше. Стоит ли говорить о значении этих упражнений для взрослых, которые зачастую менее подвижны и мышцы которых требуют гораздо большей нагрузки?", - написала Клочкова.

Читайте также: Угрозы слепоты: Ученые рассказали, как нужно носить контактные линзы

По словам пловчихи, отжимания чрезвычайно полезны и дают стопроцентный результат, даже если не делать больше никаких упражнений.
Какие мышцы тренируют отжимания:

трицепсы;
грудную мышцу;
передние зубчатые мышцы;
дельтавидную мышцу;
мышцы спины.

При этом отжиматься достаточно всего два раза в неделю. Впрочем, выполнять упражнение придется довольно много – 4 подхода по 20 раз.